Kāds agrāk, kāds vēlāk nonāk pie secinājuma, ka ir laiks sākt rūpēties par sevi, zaudēt svaru, nostiprināt figūru, uzpumpēt muskulus, un te rodas galvenais jautājums, kā izvēlēties nākotnes trenažieru zāli, kas ļaus nodarboties ar fitnesu vai kultūrismu.

Pirmaj. posm., kad doma doties uz sporta z.li tikko nobriedusi, j.izdara izv.le, jo Fitnesszentrum to ir daudz gandrīz katrā pilsētā, un starp visu šo dažādību jums ir jāizvēlas tikai viens, kas atbilst visām jūsu vajadzībām. kriterijem lai treniņi būtuērti un efektiv.

Pirms beidzot izvēlēties konkrētu sporta zāli, iesakām iepazīties ar mūsu Padoms un ieteikumi, kas palīdzēs tērēt efektīvāk Finanzen ledzekli un liegt lai sasniegtu skaistu, sportisku figūru.

Trenažieru zāles mērķis

Ne visi fitnesa centri ir aprikoti ar nepieciešamo Inventar, lai veiktu pilnvērtīgi, daži ir pārsvarā Skrejcelini, velotrenažieri, elipsoīdi (šādas sporta zāles ir "asinātas" zem Aerobikas-Training, tas ir, lai cilvēks zaudētu svaru, zaudētu svaru), citiem, gluži pretēji, ir daudz saliekamu Hantele un stieņi, platforma, dažādi kakli, daudz pankūku un stieņa statīvi (tas ir, inventārs nepārprotami nozīmē pieaugumu spēka radītāji un muskulu augšana).

Pirmais-Varianten ir piemērotāks, ja jūsu uzdevums ir sadedzinat taukus, otrā iespēja ir piemērota tiem cilvēkiem, kuri vēlas veidot muskuļus, uzpumpet, tāpēc jau pēc trenažieru zālē pieejamā inventāra varam secināt, ir vērts to apmeklēt vai nē.

Lai uzzinātu, kāds inventārs ir pārsvarā konkrētajā sporta zālē, pietiek pie ieejas pajautāt ekskursija zālē ar administratoru vai fitnesa treneri, vai atrodiet savu grupu, iekšā socialajos tīklos(vk, ok, instagram, facebook), kurā, iespējams, būs fotogrāfijas no halles un inventāra, kas tur atrodas).

Trenažieru zāles mērķis

Dalības maksa sporta zālē

Daudzās pilsētās jau sen ir bijusi prakse pārdot, ne tikai katru menesi, Wette Ari Gada abonements, kura izmaksas var būt pilnīgi atšķirīgas, un viss būs atkarīgs no statusa, nosaukums, trenažieru zāles atrašanās vieta un, protams, viena vai otra treniņu aprīkojuma esamība/neesība, gridas platība, nodrošinot dazadus bezmaksas/maksas pakalpojumus(Baseins, Masāža, Solarien, Sauna).

Parasti dārgā, Prämie, VIP fitnesa centrus apmeklē cilvēki ar diezgan augstu ienakumiem kuri gatavi maksāt ne mazu summu par komfortu, visi pārējie apmierinās ar vidēju un zemu Qualifikation zale. Bet dažreiz pat palīdz vairāk noskaņoties treniņam, iegrimt darbā Atmosphäre trenažieru zāle, ienirt "pagraba šūpuļkrēslu" laikos.

Tāpēc, ja jūsu finansiālās iespējas neļauj apmeklēt dārgus fitnesa centrus, atrodiet sporta zāles ekonomiskā-Klasse, to ir viegli izdarīt, pateicoties, piemēram, bēdīgi slavenajai programmai 2gis, norādiet savu pilsētu un meklēšanas lodziņā ierakstiet „sporta zāles“, parādītajā logā visas sporta zāles, kas atrodas jūsu pilsēta, norādot tālruņa numuru, darba grafiku, abonēšanas cenu, fotogrāfijas un atsauksmes, ļoti ērti un vienkārši.

Krievijā VIP vai premium klases vadošās pozīcijas ieņem pasaules meroga, ikm.ne.a abonementa izmaksas ..d. sporta z.l., k. likums, ir 100-150$ , kas attiecas uz ekonomisko klasi, zu ir daudz katr. pils.t., s.kot kein "pagraba š.pu.kr.sliem" l.dz 500 Rubel/mēn, beidzot ar parastajām, vidējām zālēm par 1500-2000 Rubel/ mēnesī.

Dalības maksa sporta zālē

Trenažieru zāles grafiks (režīms).

Viens no svarīgākajiem sporta zāles izvēles kritērijiem ir tā darba rezis, jo dažkārt galvenā darba aktivitāte beidzas ļoti vēlu, un zāles, kas strādā līdz 21-00 , ir "jaravē". Tas pats attiecas uz sporta zālēm, kuras sāk atvērt no plkst 9-00 , tie acīmredzami nav piemēroti cilvēkiem, kuri ir pieraduši trenēties ar Riten pirms galvenā darba.

Speka treniņš 2-3 Größen ned.., l.dz 30-45 Minuten(daudzi joprojām trenējas šādā režīmā, jo nevēlas mainīt ierasto sporta zāli ar viņiem neērtu darba grafiku), praktiski nekas cits kā tukss macht un tie neradīs laika izšķiešanu, jo ar šo laiku nepietiks, lai pilnībā pabeigtu visu atkartojums ievērojot atpūtas laiku starp komplektiem.

Steidzies veikt vingrinājumus īss laika posmā līdz sporta zāles slēgšanai, jūs nevarat patvaļīgi nodarīt pāri sev un citiem ievainojums, un protams ne par kādu koncentrēšanos Usmanibu nav jārunā par izpildes paņēmieniem tik ātrā treniņu procesa režīmā.

Tāpēc, ja vēlies laicīgi veiksmīgi apvienot darbu un sporta zāli, mēģini atrast visa diennakti(mazās un vidējās pilsētās praktiski nav) vai zāle, kas atbilst jūsu darba dienas prasībām, piemēram, ar 19:00 23:00.

Trenažieru zāles darba laiks

Städte mirkli, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties sporta zāli:

• Vai ir sporta zale Fitnesstrainer(kompetents treneris varēs ieteikt vingrinājumu veikšanas tehniku, sniegt padomus un ieteikumus uzturs un traininu Pläne)
• Cik bieži tiek vēdināta zāle, vai tur gaisa kondicionieri, īpaši aktuāli vasarā
• Atrasanas vieta no mājām/darba, jo tuvāk trenažieru zālei, jo vieglāk un ātrāk jūs varat nokļūt un tādējādi pilnībā vadīt treniņu
• Vai tas spéle Muzika, ja spēlē tad kuru, reizēm labāk paņemt savu mp3 atskaņotājs
• ciklabi apgaismojums, sliktā apgaismojumā pasliktinās redze, jūs varat netīšām savainot sevi vai citus
• Apgabals Telpas

Kā likums, iekš dargas zales, tiek darīts pilnīgi viss ērtiem un patīkamiem treniņiem, no Dusa, kurā jau ir visi sportistam tik nepieciešamie ziepju piederumi, beidzot ar bezmaksas atveseļosanas spēks pēc treniņa.

Sportiska meitene sporta zālē

Un pēdējā lieta, kurai es vēlētos pievērst jūsu uzmanību, ir tieši uz pārgājiens uz sporta zāli daži, izlasījuši šo rakstu, nekur nedosies, atradīs pamatojumu, nav laika, esmu p.r.k tieva vai resna, es Kauns un tā tālāk, gandrīz visi veiksmīgi Fitness-Modelli un kultūristi, visi kādreiz bija ļoti vāji, tievi, ar plakanu zābaku un tievām rokām, bet viņi visi atrada spēku Bösewichte ir pārvarējuši sevi. Šis jautājums attiecas tikai uz jums Motivation cikļoti tev zu visu vajag.

Jeskaties 15 Gadi tas bija parastais izdilis jauns vīrietis, un par ko viņš kļuva, pateicoties smagajiem treniņiem sporta zālē un smagam iekšējam darbam Disziplin, kam viņš bija veltīts un kas noveda pie panākumiem gandrīz visās darbības jomās, un ne tikai Kulturismen.

Sekojot mūsu ieteikumam, izvēlies savu galīgo sporta zāli, atrodi sevi, izpēti izpildes tehniku, iepazīsties ar sportu un seko savai ideālajai atlētiskajai figūrai.

Sport ir ordentlichņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Maskavas iedzīvotāju rīcībā ir labi aprīkoti fitnesa klubi. Tās ir īpašas vietas, kur var vadīt spēka, kardio treniņus, apmeklēt grupu nodarbības vai patstāvīgi trenēties sporta zālē. Profesionāli treneri palīdzēs izvēlēties optimālo apmācību programmu, sastādīs grafiku un veiks sākotnējo instruktāžu. Fitnesa klubi irļoti pieprasīti. Dažas no tām ļauj lietderīgi pavadīt laiku visai ģimenei, citas ir aprīkotas ar peldbaseinu, saunu, hammam. Jūsu apmeklējums var neaprobežoties tikai ar treniņu – pēc tā dažiem klubiem ir iespēja apmeklēt pilnvērtīgu spa. Maskavā šādas vietas var redzēt ik uz soļa, tāpēc izvēles izdarīšana var būt sarežģīta. Ņemot vērā lietotāju atsauksmes, iestāžu piedāvājumus un abonementu izmaksas, mēs esam jums apkopojuši labāko Maskavas fitnesa klubu reitingu.

Labākie Maskavas fitnesa klubi visai ģimeni

5 Multisport

Liela platība, Lielisk Aprikojums
Vietnam: multisport.ru
Uzkarten: st. Lužņiki, 24, Maskava
Vērtējums (2019): 4.5

Fitnesa Clubs "Multisport" atrodas Olimpiskā kompleksa "Lužņiki" teritorijā. Klubs piedāvā visas iespējas pilnvērtīgai fitnesai un virkni izklaides. Darbs ir paredzēts pieaugušajiem un bērniem no tris gadu vecuma. Nodarbības ar bērniem ir sadalītas divās grupās – no 3 līdz 6 gadiem un no 7 līdz 14 gadiem. Papildus standarta nodarbībām bērni tiek aicināti doties uz baseinu, paukošanu, šahu, bet pašiem mazākajiem ir izstrādāta īpaša izklaides programma, kurā iekļauti dažādi vingrinājumi.

Arī pieaugušajiem ir visi apstākļi, lai uzturētu sevi lieliskā formā – dažādas fitnesa programmas, ņemot vērā fizisko sagatavotību, galda teniss, peldbaseins un daudz kas cits. Kluba platība ir 14 000 kvadrātmetru. metri, aprīkojums ir lielisks - vairāk nekā 100 simulatori, 64 dušas, 430 skapīši apmeklētājiem. Ir izstrādāti vairāk nekā 50 veidu grupu programmas. Šī fitnesa kluba apmeklētāji ir apmierināti ar visu, taču gada abonementu izmaksas dažiem šķiet pārāk augstas.

4 Fitnesswahn

Interesantas bērnu Programme
Vietnam: fitnessmania.ru
Uzkarten: Maskava, Ļeņina-Prospekt, 146
Vērtējums (2019): 4.6

FitnessMania tīkls ir atzīts par vienu no labākajiem visā Maskavā. To pārstāv augsta līmeņa klubi. Viņiem ir lielisks aprīkojums - aptuveni 75 kardio un 140 standarta aprīkojums, no kuriem daži ir no pasaules zīmola Technogym. Apmeklētājiem tiek dota iespēja apmeklēt cīņas mākslas klubu, hammam un saunas, daudzas no efektīvākajām grupu programmām (100 nedēļā), nodarboties ar ringu, peldēties 22 un 24 kv.m bezhlora baseinos. Klubam ir liela bezmaksas autostāvvieta.

Būtiska atšķirība starp "FitnessMania" ir daudzu bērnu attīstošo aktivitāšu klātbūtne. To vidū ir treniņi akvazonā, īpaši izstrādātas sporta un radošās programmas vecumam no 1,2 līdz 14 gadiem. Abonementi ir sadalīti kategorijās: ikdienas, neierobežoti, bērni, juniori. Galvenas priekšrocības: kvalificēti trenažieri bērniem un pieaugušajiem, ērtākā autostāvvieta, lieliski apstākļi sportošanai, daudzveidīgs grafiks, bērnu programmas. Mīnusi: cenas ir virs vidējas.

3 Stück

Labakas cenas
Vietnam: donsport.ru/studiya-dajpyat-fitnes/
Uzkarten: Maskava, Pogonny proezd, 3A
Vērtējums (2019): 4.7

"High Five" ir jauna studija, kas radita lieliskai laika pavadīšanai visai ģimeni Tajā nav ierastās trenažieru zāles – grafikā ir tikai grupu nodarbības. Turklāt tie ir paredzēti gan pieaugušajiem, gan bērniem. Kamēr mammas nodarbojas ar fitnesu, bērns var apmeklēt attīstošās vai sporta sadaļu, no kurām izvēlēties. Liels kluba pluss ir ērts pārdomāts grafiks. Vīriešiem tiek nodrošināti intensīvi spēka treniņi. Starp programmām ir vismodernākās: Antigravity joga, bodypump, cikls, funkcionālie treniņi.

Maksa par 10 apmeklējumiem grupu nodarbībās pieaugušajiem un bērniem būs 6200 rubļu. High Five nodrošina arī professionālu auklīti par 300 rubļiem. wien. Katrs apmeklētājs var iegādāties personīgo treniņu sev vai bērnam. Priekšrocības: daudzas interesantas aktivitātes, optimālas cenas, labas atsauksmes, jauns aprīkojums, pārdomāts grafiks. Minusi: Navigationsatrasten.

2XFit

Lielisks aprīkojums, daudzi apmācības veidi, no kuriem izvēlēties
Vietnam: xfit.ru
Uzkarten: Maskava, sv. Ugličskaja, 13
Vērtējums (2019): 4.8

X-Fit ir viss fitnesa klubu tīkls ar peldbaseiniem, kas atrodas visā Krievijā. Vairāk nekā 15 no tiem atrodas dažādos Maskavas rajonos. Pats pirmais klubs (Lianozovo) atrodas netālu no parka, un tā kopējā platība ir 4000 kv. Metrik. Trīs stāvos atrodas: spa, masāžas telpa, hamam, kafejnīca, liels baseins ar jūras ūdeni, galda teniss, džakuzi u.c. Vīrieši var apmeklēt cīņas mākslas zāli 2. stāvā. Funkcionālo treniņu zonas, Pilates, grupu programas ir aprīkotas ar labāko aprīkojumu. Augšējā stāvā irāra zonaāra aktivitātēm vasarā.

Ir arī īpaša bērnu studija un peldbaseins. Kvalificēti spezialisierti uzrauga drošību jebkurā nodarbību laikā. Klubs bieži rīko izdevīgas akcijas, piemēram, maksājot par abonementu uz 9 mēnešiem, vēl trīs tiek dāvāti. Var iegādāties gan personīgo karti, gan visai ģimeni. Plusi: labi apstākļi, bērnu sekcijas un baseins, daudz dažādu sporta programmu, ērta atrašanās vieta, spa.

Kam būtu jāpievērš uzmanība, izvēloties piemērotāko fitnesa klubu?

• Atrasanas vieta. Atkarībā no apmeklējuma laika jums ir jāizlemj par vietu. Ja vēlaties trenēties uzreiz pēc darba dienas beigām, tad abonementa iegāde nav tālu no darba, ja vēlu vakarā, ērtāk, ja klubs atrodas netālu no mājas. Neaizmirstiet, izvēloties halli, ņemt vērā autostāvvietas pieejamību.
• Darba slodze. Protams, diez vai kāds vēlas sagaidīt brīvu skrejceliņu, lai iesildītos pirms treniņa. Vai diezgan neērti pārpildīti grupu nodarbībās. Jo mazāka būs rinda uz trenažieriem, dušām utt., jo mierīgāks būs treniņš.
• Aprikojums. Kopējais iespaids par trenažieru zāli ir atkarīgs no trenažieru, stieņu, hanteles un citu treniņiem nepieciešamo priekšmetu kvalitātes un daudzuma.
• Papildu atputas zonu pieejamība. Peldbaseins, Hammam, Sauna - tas viss, protams, būs lielisks papildinājums treniņiem. Daži cilvēki iegādājas caurlaides tikai baseina dēļ, tāpēc irļoti svarīgi zu iegūt.
• Nodarbibas izmaksas. Šeit viss ir individuāls un ideala variationa nav. Daži fitnesa klubi piedāvā neierobežotu abonementu uz mēnesi, sezonu, citi vismaz uz gadu. Kaut kur ir kartītes ar laika limitu vai zonām (atsevišķi trenažieru un grupu programmām).

1 tūkstošgade

Visērtākie apstākļi
Vietne: milfitness.ru
Uzkarten: Maskava, Kashirskoe shosse 55 A
Vērtējums (2019): 4.9

Klubs "Millennium" ir 3 sporta un fitnesa stāvi katrai gaumei. Mūsdienīgajam kompleksam ir sava autostāvvieta, kas irļoti svarīga Maskavas iedzīvotājiem. Šeit jūs varat pavadīt laiku kopā ar visu ģimeni. Īpašas fitnesa programmas ir paredzētas dažāda vecuma bērniem. Puiši un tēti labprāt apmeklē cīņu klubu. Pieaugušie var sportot 1000 kvadrātmetru lielajā trenažieru zālē, lielā kardio zonā. Vairāk nekā 50 nodarbības nedēļā notiek grupās, bez standarta šeit tiek prezentēti arī jauni virzieni - špagatas, Antigravitācijas joga. Tā piedāvā novatoriskus treniņu veidus, piemēram, Kinesis un TRX.

Izvēlei ir 3 veidu kluba karten, kas atšķiras ar viesu apmeklējumu skaitu. Vēl viena svarīga tūkstošgades iezīme ir divu baseinu klātbūtne. Jebkuras kartes īpašniekiem ir neierobežota piekļuve tām. Meitenes pēc treniņa varēs atpūsties, apmeklējot spa kompleksu, skaistumkopšanas salonu. Priekšrocības: liels skaits trenažieru, premium dizains, bezmaksas autostāvvieta, hammam, spa pakalpojumi, somu pirts, bērnu aktivitātes. Mīnusi: daudz grupu programmu par papildu samaksu.

Labākie lētie fitnesa klubi Maskavā

5 Prana anpassen

Jūs varat maksāt par jebkuru apmācību apjomu.
Vietnam: club-fitprana.ru
Uzkarten: Maskava, Shipilovsky proezd, 43k5
Vērtējums (2019): 4.5

FitPrana ir universal sporta centrs visu vecumu cilvēkiem. Ir arī bērnu, pusaudžu sadaļas un daudzas programmas pieaugušajiem. Piemēram, bērns var iemācīties breika deju, apgūt karatē, taekvondo vai aikido tehnikas. Trenažieru zāle ir aprīkota ar labi zināmās firmas BodySolid aprīkojumu. Plašā telpā notiek aerobikas solis, fitbols, funkcionālie treniņi, hatha jogas nodarbības. Ir atsevišķa cīņas mākslas telpa. Katrs klients pie kvalificēta Specialista var pasūtīt personīgo treniņu un programmu mēnesim.

Klubam ir īpaša norēķinu sistēma. Abonements tiek sadalīts atsevišķi katram apmācību veidam, un klients var iegādāties gan vienu apmācību nodarbību, gan visu kompleksu. Neierobežotu apmeklējumu izmaksas mēneša laikā būs tikai 3500 rubļu. Un cena par 8 jogas nodarbībām ir 2700 rubļu, 12 karatē - 4 tūkstoši rubļu. Priekšrocības ir labas atsauksmes, plašs pakalpojumu klāsts, lielisks treneru kolektīvs, draudzīga personāla attieksme, mājīga atmosfēra. Mīnusi: maza sporta zale.

4 Alex Fitness

Populārākais tīkls
Vietnam: msk.alexfitness.ru
Uzkarten: Maskava, sv. Briviba, 44
Vērtējums (2019): 4.6

Iespējams, ka katrā valsts pilsētā un pat Sanfrancisko ir Alex Fitness klubi. Maskavā bis ir 13. Katrs no tiem izceļas ar labi aprīkotu sporta zāli, lielu grupu programmu skaitu un zemu abonementu cenu. Katrs klients iegūst kluba karti uz sešiem mēnešiem, gadu vai mēnesi, vienu reizi noteiktā laika posmā no viņa konta tiks norakstīta noteikta summa. Interesants dizains ar riepām pie sienām un uzrakstiem motivē strādāt. 1000 qm platība. m ir krosa treniņu laukums un trenažieru zāle.

Klubs pastāvīgi rīko ienesīgas akcijas. Piemēram, dažreiz jūs varat iegādāties karti uz gadu tikai par 9975 rubļiem, tai ir arī 90 dienu iesaldēšana. Spriežot pēc atsauksmēm, Alex Fitness ir lieliska ventilācija un labi apstākļi vingrošanai. Plusi: daudz klubu dažādās Maskavas vietās, interesants dizains, jauns aprīkojums. Trukumi: neliela kardio zona, rinda uz simulatoriem, bojajumi netiek novērsti uzreiz.

3 Sadala

Ienesīgas akcijas, labs treneru kolektīvs
Vietnam: www.sektsia.ru
Uzkarten: Maskava, Rochdelskaya, 15, ēka 16/19-20
Vērtējums (2019): 4.7

Fitnessclub "Section" ir inovatīva līdz sīkākajai detaļai pārdomāta studija Zāles vidū ir boksa Ringe. Mūsdienīgs vadošo zīmolu aprīkojums un rūpīgi izstrādātas grupu programmas ātri ienesīs ķermeni vēlamajā formā. Klubā pat notiek riteņbraukšanas treniņi ar unikālām multimediju sistēmām, kā arī vairāku veidu cīņas mākslas. Apmeklētāji atzīmē izcilo treneru kolektīvu, kas nodrošina personīgo apmācību, kā arī augstu apkalpošanas līmeni.

Neparasts dizains ir vēl viena kluba iezīme. Iegādājoties abonementu, katram klientam tiek piešķirta īpaša rokassprādze, kas kalpo kā ieejas karte un skapīša atslēgas. Cenas ir atkarīgas no nodarbību skaita un abonēšanas virziena (uz kuru zonu plānojat doties). Iesācējiem tiek dota unikāla iespēja - iegūt pirmos trīs apmeklējumus tikai par 990 rubļiem. Priekšrocības: izcilas atsauksmes, patīkams interjers, augsta simulatoru kvalitāte, jaunas tendences, interesantas aktivitātes, saprātīgas cenas. Minusi: Navigationsatrasten.

2 Sparta

Lieliska cenas un kvalitātes attiecība
Vietne: fitness-sparta.ru
Uzkarten: Maskava, Yasny proezd iela, 10
Vērtējums (2019): 4.8

Sparta prezentē lielāko daļu jaunāko inovāciju fitnesa nozarē un seko visām tendencēm. Apmeklētāji var ne tikai sportot, bet arī rūpēties par savu skaistumu – meiteņu rīcībā ir vesels komplekss. Klubs piedāvā tādas nodarbības kā Body Flex, Pole Dance, Twine, Zumba. Runājot par sporta zāli, tā ir diezgan labi aprīkota. Ir arī boksa sadaļa ar professionāliem treneriem.

Šeit ir aktivitāte pat meitenēm pozā (Fitness grūtniecēm). Klubs palīdzēs sagatavoties svarīgākajam notikumam – kāzām. Vēršoties pie kvalificēta speci.lista, jūsātri iemācīsities skaistu deju. Abonementi ir diezgan lēti, tos var iesaldēt uz lielu skaitu dienu (tas viss ir atkarīgs no kartes veida). Priekšrocības ietver zemas cenas, patīkamu interjeru, labu treneru kolektīvu, ērtu grafiku. Mīnusi: daudz grupu nodarbību, kas navi iekļautas abonementā, pārāk stingri noteikumi.

1 UdSSR

24/7 darbiba
Vietnam: fitness-cccp.ru
Uzkarten: Maskava, sv. Novoalekseevska, 25
Vērtējums (2019): 4.9

Viens no labākajiem budžeta fitnesa klubiem Maskavā ir S.S.S.R. Galvaspilsētā ir 17 no tiem, tie atrodas centrā, attālos rajonos un pat Maskavas reģionā. Kluba galvenais akzentuiert ir neparasts dizains. Tas ir veidots pagātnes laikmeta stilā, ko pārstāv karogi, saukļi un sarkanās krāsas pārsvars. Novoalekseevskas klubs ir diezgan liels sporta komplekss, kas piedāvā daudz iespēju trenēties. Tajā ir atsevišķas lielas telpas grupu nodarbībām (Antigravitācija, Pilates, stepa, aerobika, riteņbraukšana u.c.), spēka un kardio treniņiem.

Atsevišķa bērnu zona ar batutu, labirintu un daudzām rotaļlietām ļaus atstāt bērnu uzraudzībā treniņa laikā. Tā piedāvā apmeklētājiem peldbaseinu, fontu, vannas (taiga, somu, infrasarkano staru pirts, hammam). Ir turbo solārijs, masāžas telpa, kosmetologs. Priekšrocības: optimālas izmaksas, vairāku veidu abonementi, no kuriem izvēlēties, interesants dizains, comforts, daudz dažādu aktivitāšu, bērnu istaba, vienmēr atvērta, ir baseins. Mīnusi: daudz cilvēku.

Labākie fitnesa klubi Maskavā ar baseinu

5 Zebras

Abonements attiecas uz visiem tīkla klubiem
Vietnam: fitness.ru
Uzkarten: Maskava, sv. Akademiķis Koroleva, 13. Korpus 5
Vērtējums (2019): 4.5

Zebru Maskavā pārstāv 44 fitnesa klubi. Viens no tiem atrodas VDNH un sniedz virkni pakalpojumu: papildus trenažieru zālei ir arī cīņas mākslas zona, krosfits, velostudija, ūdens aerobika, infrasarkanā pirts, hammam, skaistumkopšanas salons un jogas centrs. Zebrā ir pat liela ekrāna kardio kinoteātris, kurā varat pavadīt laiku ar labumu un prieku. Klubs ir 2 stāvu ēka un aprīkots ar 3 iekštelpu baseiniem.

Ir svarīgi atzīmēt, ka kluba karti var izmantot jebkurā tīkla klubā. Nodarbibas notiek no 7.00 līdz 22.30. Apmeklētāju atsauksmes norāda uz treneru profesionalitāti, interesantām grupu nodarbībām un labākajām abonementu cenām. Starp citu, tās pērkot, katrs klients bez maksas saņem iepazīšanās instruktāžu katrā kluba zonā. Plusi: ērti baseini, patīkama vide, grupu nodarbības visu dienu, lēti abonementi. Minusi: slikts gaisa kondicionieris.

Klasse 4 Pasule

Populārākais baseina Clubs
Vietnam: worldclass.ru
Uzkarten: Maskava, Rüstkammergasse, 41
Vērtējums (2019): 4.6

Pasaules klases "Ieroči" atrodas pašā galvaspilsētas centrā - uz Gartenring. Tīklā ir vairāk nekā 20 klubi, kas atrodas dažādās Maskavas vietās. 3000 qm platībā. m ir liela trenažieru zāle ar augstākās klases trenažieriem, plaša kardio zona, peldbaseins ar atpūtas zonu un sauļošanās krēsliem, RPM studija, grupu trenažieru zāles uc Kluba teritorijā esošajā fitnesa bārā var iegādāties pārtikas preces un gatavu ēdienreizes, kā arī dzērieni svara zaudēšanai, svara uzturēšanai , swara pieauguma.

Apmeklētāju rīcībā ir turku Hammam, Solārijs, Sauna, Masāžas Telpa. Uz speciāla riņķa var nodarboties ar dažāda veida cīņas mākslām gan patstāvīgi, gan ar professionālu treneri. Svarīga kluba iezīme ir mājīgs dizains mūsdienīgā dizainā. Priekšrocības: daudz labu atsauksmju, plašs peldbaseins ar atpūtas zonu, daudz grupu programmu, ērts darba laiks (no 7 līdz 24), fitnesa bars, augsts komforta līmenis. Trukumi nav atrasti.

3 TERRASPORT

Liels peldbaseins ar modernām sistēmām
Vietnam: www.kopernikfitness.com
Uzkarten: Maskava, Borovskas šoseja
Vērtējums (2019): 4.7

Klubs TERRASPORT ir elitārs komplekss ar peldbaseinu un vislabākajiem sporta nosacījumiem, kas atrodas pašā Maskavas centrā. Premium aprīkojums atbilst jaunākajām fitnesa industrijas tendencēm. Precor zīmola spēks, cardio un brīvie svari nodrošina augstu veiktspēju treniņu laikā. Skrejceliņi, elipsoīdi un velotrenažieri ir aprīkoti ar iebūvētu programmatūru, lieliem displejiem un pārraida individuālus indikatorus. Būtiska iezīme ir tā, ka telpu celtniecībā un apdarē izmantoti tikai droši, videi draudzīgi materiāli.

Klubā notiek dažāda veida grupu nodarbības: spēka, aerobikas, riteņbraukšanas, funkcionālo treniņu, antigravitācijas, jogas, pilates uc Baseina platība ir 25 kvadrātmetri. m tiek tīrīts, neizmantojot hloru un nekaitē ādai. Tajā notiek dažādu veidu ūdensaerobikas nodarbības bērniem un pieaugušajiem, tajā skaitā Nr. 14 mēnešiem mazuļi tiek iepazīstināti ar ūdeni un rūdīti. Priekšrocības: augstākās klases fitness, daudz dažādu treniņu, no kuriem izvēlēties, ērti apstākļi, labi trenažieri, liels baseins, mājīgs interjers. Minusi: augstas cenas.

2 Les Trois Santes

labakais service
Vietne: sante-fitness.ru
Uzkarten: Maskava, Strastnoja bulvāris, 10, 1. ēka
Vērtējums (2019): 4.8

Viens no lakajiem fitnesa klubiem ar baseinu ir Les Trois Santes. Tas pieder pie luksusa klases un nodrošina augstākā līmeņa servisu. Lielākā daļa treneru ir apmācīti ārzemēs vai prestižās pašmāju iestādēs. Tās galvenā iezīme ir 25 qm. m. ar jaunākajām Eiropas tīrīšanas sistēmām. Tajā jūs varat doties peldēties vai trenēties ar instruktoru. Visiem kluba biedriem tiek piešķirts jauks bonuses - bezmaksas brokastis.

Grafikā ir 140 grupu treniņi, no kuriem izvēlēties katru nedēļu. To vidū ir unikālas autorprogrammas, spēka vingrošana, velotreniņi adidas zonā, Iron System un daudz kas cits. Ērts grafiks ļauj mācīties jebkurā laikā. Jogai šeit tiek pievērsta īpaša uzmanība - par to notiek semināri un meistarklases. Priekšrocības ietver ideālus apstākļus sportošanai, daudzas treniņu iespējas, kvalificētu personālu, bezmaksas autostāvvietu. Minusi: augstas cenas.

1 VITASPORT

ainavisks apvidus
Vietnam: vitaclub.ru
Uzkarten: Maskava, sv. Gleznaina, 21, ēka 2
Vērtējums (2019): 4.9

Wellness Clubs VITASPORT ar peldbaseinu ir milzīga teritorija ar visiem apstākļiem āra entuziastiem. Ekoloģiski tīrā vietā un prom no galvaspilsētas trokšņainā centra varat aizmirst par ikdienas steigu un burzmu. Trenažieru zale 600 kv. m ir aprīkots ar labāko pasaules zīmolu aprīkojumu, kura izvietojums novērš rindu uzkrāšanos pat pie lielas slodzes. Tajā ietilpst arī kardio zona, Boksa-Ringe, VIP-Telpa. 20 tenisa korti gan profesionāļiem, gan iesācējiem. Treneri māca šo sporta veidu bērniem un pieaugušajiem.

Par baseiniem ir vērts pieminēt atsevišķi. Divas no tām atrodas ārā, vēl divas ir pārklātas ar pretstrāvu un hidromasāžu un ietver mājīgu atpūtas zonu. Viņi piedāvā grupu un individuālās ūdens aerobikas nodarbības. Vasara ir pludmales zona. Kluba kartes maksā ir iekļauta piekļuve visām kluba zonām, augstākās klases nosacījumi, veselības pārbaudes, fiziskās sagatavotības pārbaude, ievadnodarbības, fiziskās sagatavotības pārbaude utt. Ieguvumi: videi draudzīgs gaiss, skaista liela teritorija, 4 peldbaseini, augstas klases serviss, labākais aprīkojums, labas atsauksmes. Minusi: augstas cenas.

Labākie premium klases fitnesa klubi Maskavā

5 Goldene Meile Fitness & Spa

Piejamas Gada Karten
Vietnam: goldenmileclub.ru
Uzkarten: Hilkova per., 1, Maskava
Vērtējums (2019): 4.5

Neskatoties uz to, ka šis fitnesa klubs pieder pie premium klases, kluba karšu izmaksas ir salīdzinoši pieejamas. Papildus pārsteidzoši stilīgajam visu telpu dizainam uz premium klasi var attiecināt milzīgu skaitu iespēju sportot un kopumā uzturēt sevi lieliskā formā. Fitnesa kluba teritorijā atrodas peldbaseini bērniem un pieaugušajiem, labiekārtota trenažieru zāle, SPA zona, termālais komplekss, ājurvēdas un austrumu medicīnas centrs, sporta preču veikals. Īpašs kluba akcents ir sava veselīga uztura restorāna klātbūtne, kurā apmeklētāji var nobaudīt vieglus salātus, tvaicētus ēdienus, pasūtīt proteīna batoniņus un kokteiļus, vitamīnuūtijus.

Trenažieru zāles ir aprīkotas ar modernāko un kvalitatīvāko sporta aprīkojumu. Fitnesa cienītājiem ir daudz virzienu - Pilates, Joga, cīņas māksla un daudz kas cits. Var veikt individuāli vai grupā. Klubs ir piemērots sportošanai ar visu ģimeni – bērniem ir izstrādāta īpaša programma. Pat ģimenes gada abonementi tiek piedāvāti ar īpaši izdevīgiem nosacījumiem. Daudzi apmeklētāji šo fitnesa klubu sauc par labāko, atsaucoties ne tikai uz lielisko aprīkojumu un daudzajām iespējām, bet arī uz kompetenci, pieklājīgi darbiniekiem un kopumā ļoti augstu apkalpošanas līmeni.

4 pasaules sporta zāles

Liels starptautiskais tīkls
Vietne: world-gym.com
Uzkarten: Maskava, sv. Dubininskaja, 71
Vērtējums (2019): 4.6

WORLD GYM ir starptautisks fitnesa klubu tīkls, kas pastāv jau vairāk nekā 40 gadus. Tas ir pārstāvēts 19 pasaules valstīs. Kopš 2005. gada World Gym Moskau saviem klientiem sniedz iespēju saņemt augstākās kvalitātes fitnesa pakalpojumus. Atrodas prom no trokšņainā centra, tai ir sava autostāvvieta un tā platība ir 4000 kv. m Liels baseins ar geizeriem, ūdenskritumiem, pretstraumi rada visus apstākļus ērtai peldēšanai. Pieredzējuši instruktori māca ūdens aktivitātes akva zonā, tostarp dažādas intensitātes treniņus, izmantojot dažādus aprīkojumu.

Katrs kluba biedrs var iziet funkcionālo ķermeņa diagnostiku, lai izsekotu savam progresam. CrossFit Free Zone ietver nepieciešamo aprīkojumu šim populārajam sporta veidam. Īpašiāra entuziastiem teritorijā ir izveidots futbola, basketbola, volejbola un citu spēļu laukums. Plusi: liels baseins, daudzas ūdens programmas, interesanti grupu treniņi, fitnesa bārs, autostāvvieta, labas atsauksmes. Mīnusi: liela sporta zāles noslodze, jauns aprīkojums.

3 Herkules

Brīvdabas aktivitātes, Bernu Clubs
Vietnam: http://gerkules-fitnes.ru
Uzkarten: Maskava, Filevsky bulvaris, 24
Vērtējums (2019): 4.7

Hercules ir vēl viens premium klases klubs, kuru neierobežo tikai trenažieru zāles klātbūtne. Ir viss ērtai lietderīgai laika pavadīšanai. Pilates, jogas studija, taekvondo treniņi, plaša kardio zona ar jauniem daudzfunkcionāliem trenažieriem un, protams, elegants interjers – tas viss ir apvienots pazīstamajā Maskavas fitnesa klubā Hercules. To apmeklētāji novērtē par pārdomātu simulatoru izvietojumu, kas novērš rindas veidošanos pat pie lielas slodzes. 25 Metru baseins ir paredzēts gan patstāvīgai peldēšanai, gan aktīviem treniņiem ar treneri dažādos virzienos.

Šeit iespējams uzņemt dažāda vecuma bērnus, atstājot viņus uzraudzībā īpašā zonā. Visiem klientiem tiek nodrošinātas ērtas ģērbtuves. Vasarā iecienītas ir aktivitātes brīvā dabā īpašā terasē. Galvenas priekšrocības: augsta līmeņa serviss, labākais aprīkojums, spa pakalpojumi, panorāmas skati un TV kardio zonā. Minusi nav arasti.

2 Biosphäre

Izsmalcināts Dizains, Labsajūtas-Programme
Vietnam: biosfera-club.ru
Uzkarten: Maskava, sv. Malaya Kaluzhskaya, 15, ēka 4
Vērtējums (2019): 4.8

Biosphäre ir moderns luksusa klubs, kas atrodas īstā savrupmājā galvaspilsētas centrā. Klubs veidots ne tikai ideālas formas radīšanai, bet arī veselības uzlabošanai. Profesionāli treneri palīdz programmu sagatavošanā un jebkuru mērķu sasniegšanā. Optimāla darba slodze ļauj vienmēr praktizēt mierīgā un ērtā vidē. Atsevišķs spa centrs piedāvā programmas diviem vai dažādus labsajūtas pakalpojumus vienam.

Seit ik uz soļa tiek izmantotas inovatīvas tehnoloģijas. Competents treneru darbs ļauj sasniegt maksimālus rezultātus. Uz vietas esošajā restorānā tiek piedāvāti gardēžu virtuves ēdieni. Vēl viena kluba iezīme ir atsevišķa ūdens zona ar pirts kompleksu. Ir zāles grupu programmām un cīņas mākslām. Priekšrocības: premium klases aprīkojums, lielisks visu zāļu aprīkojums, komfortabli apstākļi, izsmalcināts dizains, lieliskas atsauksmes, ērta atrašanās vieta, labsajūtas programmas, spa klīnika. Minusi: dargi.

1 Zugabe

Labakais Premium-Clubs
Vietnam: encorefitness.com
Uzkarten: Maskava, 1. Krasnogwardeisky proezd, 21
Vērtējums (2019): 4.9

Elitārais fitnesa klubs Encore atrodas Maskavas pilsētas Oko debesskrāpī. Platiba 3900 kV. m nodrošina visērtāko apmācību. Ar augstākās klases Hammer Strength un Life Fitness aprīkojumu kluba biedri sasniedz maksimālus rezultātus īsā laikā. Tie ir izstrādāti, ņemot vērā visas mūsdienu idejas par fitnesu. Teritorijā ir atsevišķas cīņas mākslas zonas, funkcionālie treniņi, labiekārtota studija Pilates, jogas un Antigravitācijas treniņiem (šūpuļtīklos). Jūs varat izvēlēties piemērotu aktivitāti grupās pa 60 dažādiem veidiem. Tie ietver jaunākās tendences fitnesa pasaulē.

Visiem treneriem un instruktoriem ir prestiži sertifikāti. Speciāla sistēma nosaka pulsu ar 99% precizitāti. Liels termālais komplekss sastāv no biosaunas, sniega istabas, hammam un masāžas krēsliem. Plusi: liegt bei 25 kv. m., spa komplekss, atpūtas zona, lielisks dizains, pārdomāts aprīkojums, labākās atsauksmes, optimāla noslodze, atrodas Maskavas centrā, augstākā līmeņa serviss, kafejnīca. Trukums ir dārgi abonementi.

„Klubu kartes ar 50% atlaidi“, Fitness „pa daļām un bez pārmaksām“, „ar baseinu un SPA“ - uz ko fitnesa klubi klientus nevilina. Kam, bez cenas, būtu jāpievērš uzmanība, izvēloties fitnesa centru, – stāsta aerobikas un deju instruktore Jekaterina Strigina.

Taču uzreiz rodas jautājums – kuru klubu izvēlēties, un kādi kritēriji jāņem vērā, lai pēc tam nenožēlotu abonementā iztērēto naudu?

Vispirms nosakiet pats, ko vēlaties saņemt? Dažiem cilvēkiem līdzās sporta zālei ļoti svarīga ir arī kluba atmosfēra, lai starp nodarbībām varētu pasēdēt bārā pie kafijas tases un papļāpāt. Citiem galvenā vērtība ir baseins. Par treso -. Piemēram, daudzus vīriešus vispār neinteresē mūsdienu fitness, uzdāviniet viņiem „šūpuļkrēslu“. Šādi "īsti vīrieši" parasti iztiek bez trenera un necieš sievietes sporta zālē.

Cik Maksā Fitnessclubs

Mēs ieejam internetā, meklējam, kādi klubi ir mūsu rajonā, un sākam tos zvanīt. Pirmkart, mūs interesē cena.

Parasti fitnesa klubi tiek iedalīti tris kategorijās: ekonomiskā, biznesa un premium. Ir arī tāds formāts kā "miniklubi" un "labsajūtas centri", taču ārpus Maskavas to gandrīz nav, tāpēc mēs tos neuzskatīsim.

Klubkarten cena ekonomikas segmenta svārstās robežās no 5 līdz 25 tūkstošiem rubļu gadā, un, ja klubam ir peldbaseins, tas var sasniegt līdz 30 tūkstošiem rubļu. Parasti šādos klubos strādā cilvēki ar vidējiem ienākumiem 30-50 tūkstoši rubļu mēnesī. Pakalpojums tur ir neuzkrītošs, bieži darbinieki un klienti sazinās ar „tu“, kas ne visiem patīk. Apmācību kvalitāte ir atkarīga no pasniedzēju kvalifikācijas.

Geschäftsbereiche paredzēts turīgākai auditijai. Abonementi makā no 35 līdz 50 tūkstošiem rubļu. gada. Paredzams, ka klienti saņems labāku apkalpošanu un papildu priekšrocības, piemēram, bezmaksas dvieļus, labāku treniņu aprīkojumu, saunu utt.

Karte uz fitness club Premiumsegmente var maksāt no 55 līdz 90 tūkstošiem rubļu gadā. Šeit klients maksā par zīmolu un komfortu: par kluba dekorēšanu ar dārgiem materiāliem, par piederību turīgu cilvēku kopienai, par iespēju trenēties, nespiežot elkoņus ar citem apmeklētājiem.

Izvēloties kluba kategoriju, ir svarīgi godīgi novērtēt savu ienākumu līmeni. Protams, jebkura kluba karte tev tiks pārdota – tā nav problēma. Taču klubā, kas neietilpst tavā „svara kategorijā“, drīz vien jutīsies neērti.

Peldbaseins un citas priekšrocības

Tomēr tīkla klubi, īpaši labi zināmie, gandrīz nekad neziņo par cenu pa tālruni. Maksimālais, uz ko varat paļauties, ir noskaidrot cenu diapazonu. Vadītāji virtuozi izvairās runāt par konkrētiem skaitļiem. Viņu uzdevums ir uzaicināt potenciālo klientu klubā uz prezentāciju. Tāpēc, lai no viņiem iegūtu primāro informāciju pa tālruni, ir vērts iepriekš apsvērt sev nozīmīgus jautājumus:

• Vai klubam ir pilns baseins? Baseina klātbūtne, kā likums, būtiski neietekmē abonementa cenu, taču tiek iegūta iespēja ne tikai katru dienu peldēties, bet arī apmeklēt. Parastos baseinos peldēšanas sesijas ir ierobežotas, un ūdens aerobika vispār nenotiek.
• Vai grupas programmā ir iekļautas aktivitātes, kuras jūs vēlētos izmēģināt, piemēram, stepa aerobika, joga vai vēderdejas?
• Cik noslogots ir klubs pīķa stundās? Nevajag jautāt, cik cilvēku uz kvadrātmetru - vienkāršam cilvēkam šāda informācija maz ko pateiks. Labāk palūdziet, lai vadītājs saviem vārdiem pastāsta, vai sastrēgumstundās ir rindas pēc tehnikas, vai grupu nodarbībās cilvēki sit viens otru ar elkoņiem utt. Noteikti jautājiet par kluba darba laiku.
• Vai klubs nodrošina dvieļus vai jāņem līdzi savējie? Labos klubos dvieļus klientiem parasti dod bez maksas vai par nelielu naudu.
• Varat arī jautāt, vai klubam ir autostāvvieta, istaba bērniem utt.

Nevilcinieties jautāt vadītājam, pretējā gadījumā viņš sāks uzdot jautājumus un var, kā saka, "runāt pa zobiem" - rezultātā jūs nesaņemsit preci, kuru vēlaties. Neaizmirstiet, ka fitnesa kluba darbinieki ir īpaši apmācīti pārdošanas tehnikās. Pēc maniem novērojumiem, visbiežāk prezentāciju uzspiež klubi, kuriem nav labas pārdošanas. Tāpēc viņiem vienkārši nav ne naudas, ne laika labam pakalpojumam.

Ramji ir viss!

Ļoti svarīgs punkts ir instruktoru kvalifikācija. Diez vai kāds menedžeris slikti runās par sava kluba personālu, tāpēc ir vērts informāciju meklēt pašam.

Lai sāktu, skatiet informāciju par instruktoriem kluba tīmekļa vietnē. Ja trūkst sadaļas „Komanda“, tad visticamāk uzņēmumam ir liela personāla mainība. Trenažieru zālei tas varbūt nav tik svarīgi, bet klubam, manuprāt, jautājums ir būtisks. Fitnesa Clubs ir atpūtas vieta, kur pavadām daudz laika, komunicējam ar draugiem, kur darbinieki pazīst klientus pēc vārda un katru mēnesi nepamet.

Fitnessclub apmeklējums

Izanalizējiet savākto informāciju un, izvēlējušies divus vai trīs sev tīkamus klubus (tas vairs nav vērts, citādi grūti izvēlēties), dodieties izlūkos. Prezentācija neuzliek jums pienākumu - jums nav jāpērk kluba karte tikai tāpēc, ka esat atnācis. Un vēl jo vairāk justies vainīgam vadītāja priekšā par pavadīto laiku: skaidrot un rādīt ir viņa darbs.

Es ieteiktu apmeklēt viesus. Klubos ar labu servisu viesu apmeklējumi ir bez maksas. Tomēr dažreiz viņi par to ņem naudu - parasti 400-2000 rubļu, tas ir normāli. Parasti viņi nedod apmeklējumus mazos mājas klubos, kas paredzēti kaimiņu māju iedzīvotājiem. Jebkurā gadījumā ir vērts lūgt ciemiņu, un 99% gadījumu tas tiks sniegts bez problēmām

Tātad, kam jāpievērš uzmanība, apmeklējot?

Atmosphäre

Pirmkart, sajūti atmosfēru, patīk vai nē? Jūs ieradīsieties šajā vietā un pie šiem cilvēkiem 3-6 reizes nedēļā uz pusotru līdz trīs stundām. Tas darbojas 200-800 stundas gadā - tāpēc atmosfēra ir tik svarīga. Manā atmiņā bija gadījums, kad, pakļaujoties ažiotāžai, kāda pieticīga meitene nopirka, pareizāk sakot, izsniedza kredītkarti galvaspilsētas klubam, kas sevi pozicionēja kā elites klubu. Un meitene strādāja par grāmatveža palīgu un dzīvoja kopā ar māti. Ne tikai, parakstot līgumu, viņu sagaidīja nepatīkams pārsteigums - izrādījās, ka maksājumu procenti būs 2 reizes lielāki, nekā viņa gaidīja. Taču arī vēlāk viņa vairākkārt sūdzējās par netīrajām dušām un sacīja, ka ir vīlusies klubā un, galvenais, personāla attieksmē.

Tāpēc paskatieties uz darbiniekiem – kā viņi izskatās, vai viņi ir draudzīgi vai staigā ar neapmierinātu seju? Kā izskatās istaba – vai tā ir tīra, gaiša? Un, ja kāda iekšējā balss saka, ka šis klubs nav domāts tev, nepretojies! Protams, menedžeri jūs spiedīs, mudinot nekavējoties iegādāties abonementu. Viņu iecienītākā frāze: "Kas jums šobrīd traucē pirkt?" Sagatavojiet savu atbildi, piemēram: "Es nekad neko nepērku pirmajā vizītē, tas ir mans princips."

Instruktora kvalifikacija

Noteikti pajautājiet, kādi instruktori strādā klubā. Noteikts pluss ir tas, ka viņiem ir medicīniskā un/vai sporta izglītība. Ja ta nav, nav problēmu. Bet obligāts nosacījums ir fitnesa akadēmiju sertifikātu un darba pieredzes klātbūtne. Krievijā Fitnesa professionāļu asociācijas sertifikāti, skolas Varvara Medvedeva, Fitnesa pedagoģiskā koledža, Fitnesa akadēmija, Wellness akadēmija, FPA mācību centrs, Krievijas Fitnesa aerobikas federācija. Trenerus sagatavo arī ne tik pazīstamās skolas. Galvenais, lai viņi strādā legāli. Par instruktora sertifikāta izcelsmi var un vajag jautāt kluba vadītājam.

Sertifikāti nav tukša formalitāte. Tagad gandrīz ikviens var kļūt par fitnesa instruktoru. Tāpēc nereti uz sporta zāli strādāt nāk nekvalificēti cilvēki, kurus vada tikai vēlme nopelnīt. Labākajā gadījumā viņu neprofesionalitāte novedīs pie sabojāta garastāvokļa.

Persönlicher Trainer

Atsevišķs stāsts ir par personīgā trenera pakalpojumiem. Kluba biedri stāsta, ka viņiem ir apnicis maksāt par "treniņiem", kad trenera uzdevums ir stāvēt blakus nodarbībās uz skrejceliņa, atnest un nest hanteles vai vienkārši trenēties pa pāriem. Piekrītu, vieglāk ir satikt kādu vienā klubā un doties kopā uz treniņiem.

Būtībā fitnesa kluba novērtēšanai ir tris galvenie kritēriji:

• treneru kolektīva profesionālais līmenis;
• Aprikojums;
• pakalpojumu kvalitati.

Kāpēc tev vajadzīgs labs treneris?

Daudzi mēdz nenovērtēt profesionāļa lomu nodarbību efektivitātē, lai gan rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no viņu kvalifikācijas.

Nepareiza slodze, īpaši ar svariem, ne tikai novedīs pie rezultāta trūkuma, bet var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas un sirds slimību attīstību. Ļoti svarīga ir personāla kvalifikācija, jo atsevišķos vingrinājumos, piemēram, ceļgala vai elkoņa novirze par pāris grādiem pēc dažiem gadiem provocēs locītavu problēmu parādīšanos.

Daži iesācēji gadu no gada trenējas ar izliektu muguru vai, veicot vingrinājumus presei, galveno slodzi nodod muguras muskuļiem. Laika gaitā tas noved pie hronisku mugurkaula slimību attīstības, starpskriemeļu trūces parādīšanās.

Trenējoties ar brīvajiem svariem, veicot vingrinājumu ar dažādiem satvērieniem, tiek nodarbinātas dažādas muskuļu grupas. Ja tajā pašā laikā tuvumā nebūs profesionāla trenera, iesācējs cietīs līdz savas sporta karjeras beigām un ne tikai nesasniegs skaistu muskuļu korseti, bet arī riskēs gūt nopietnu traumu.

Vēl viena kļūda, ko pieļauj iesācēji, ir apmācība, kas nav organizēta pēc laika. Pieredzes trūkuma dēļ daudziem šķiet, ka papildu stunda, kas pavadīta sporta zālē, nāks par labu. Patiesibā viss ir otrādi. Pārāk intensīva vingrošana, kad ķermenis nav sagatavots, nenostiprina muskuļus: tie var pat izraisīt to atrofiju. Bet tā ir tikai aisberga redzamā daļa. Pārslodze palielina slodzi uz sirds muskuli, kam vienkārši nav laika atgūties pēc smaga darba.

Laba trenera, tāpat kā laba ārsta, galvenajam bauslim vajadzētu būt principam „nekaitēt“. Viņam jāzina, kā vingrot noteiktu slimību klātbūtnē un vai vispār ir iespējams nodarboties.

No laba trenera jūs varat sagaidīt:

1. Labi izstrādāta apmācību programma.
2. Mutiski ieteikumi un vizuāls vingrinājumu izpildes tehnikas demonstrējums.
3. Treniņu uzraudzība sporta zālē.
4. Jūsu apmācības rezultātu novērtējums.

Kvalificēti fitnesa instruktori mūsdienās tiek augstu novērtēti. Prestiži klubi viņus aizvilina ar jebkuriem līdzekļiem, gatavi maksāt lielu naudu. Daudzi apmeklētāji maina zāli pēc trenera.

Profesionālim jābūt ar augstāko izglītību, periodiski jāapgūst kvalifikācijas celšanas kursi. Labs rādītājs ir mācības dažādu sporta virzienu un kategoriju čempionu klubos.

Aprikojums

Jēdziens "kvalitatīvs aprīkojums" ietver:

1. Mūsdienīgi pazīstamu zīmolu simulatori, kas garantē nodarbību efektivitāti un to drošību. Izstrādājot jaunākos modeļus, tiek izmantotas tehnoloģijas, kas ļauj atcerēties praktikanta datus un atbilstoši tiem sastādīt individuālu programmu. Dažiem modeļiem ir piekļuve internetam, kurā var apskatīt atbilstošās instrukcijas vai video.

2. Trenažieru zāles novērtēšanas kritērijs ir visu simulatoru pareiza darbība un rindu neesamība uz tiem.

3. Jāpievērš uzmanība pilnīga grupu nodarbībām nepieciešamo ierīču komplekta pieejamībai: visiem klātesošajiem jābūt pietiekami daudz paklājiņu, soļu platformu, elastīgo lentu, bodybar, fitball.

4. Labi funkcionējoša ventilacija. Šis brīdis irļoti svarīgs treniņu efektivitātei. Slodzes laikā ķermenim nepieciešams daudz skābekļa. No nodarbībām piesmakušā telpā nekāda labuma nebūs, taču problēmas ar sirsniņām ar laiku tiek nodrošinātas.

5. Komforts un tīrība ģērbtuvēs, vannās, dušās, ūdens kompleksā. Koplietošanas vietās jūs varat viegli inficēties ar kādu infekciju vai sēnīti.

Kas attiecas uz baseinu, tad tas nav ordentlichņemama fitnesa kluba sastāvdaļa, taču būtu lieliski, ja baseins būtu. Tajā var vienkārši peldēties pēc nodarbības (tas lieliski mazina muskuļu sasprindzinājumu), spēlēties. Ūdens kompleksā notiek arī ūdens aerobikas nodarbības: to rāda visiem bez izņēmuma, arī grūtniecēm. Tomēr jāatzīmē, ka tikai nosaukums „fitnesa klubs ar baseinu“ nav kvalitātes rādītājs. Ir obligati, lai tas būtu nevainojami tirs.

apkalposana

Trešais svarīgākais kluba izvēles kritērijs ir sniegtā servisa līmenis. Par tā kvalitāti var spriest pat pēc viena zvana vai apmeklējuma. Nopietnā centrā klients tiek rūpīgi uzklausīts, klubs tiek prezentēts detalizēti, tiek piedāvātas karšu iespējas - tās var izvēlēties, ņemot vērā viņu iespējas un vēlmes. Tomēr administrācijas uzmanība potenciālā klienta personai nedrīkst beigties ar fitnesa kluba abonementa iegādi: augstas klases centros apmeklētājs vienmēr paliek uzmanības centrā, un visas radušās problēmas tiek atrisinātasies kāpāpītasies kāpāpīsies.

Papildu nodarbibas

Līdztekus labiekārtotai trenažieru zālei mūsdienīgam fitnesa centram apmeklētājiem ir jāpiedāvā papildu nodarbību programma, kas paredzēta dažādām fiziskās sagatavotības pakāpēm un vērsta uz dažādiem mērķiem: vispārējs svara zudums, palielināta lokanība, stiepšanās, atsevišķu muskuļu grupu attīstība.

Visefektīvākās grupas fitnesa jomas ir:
klasiskā aerobikas versija;

• Deju-Aerobic;
• tai-bo jeb aerobika ar cīņas mākslas elementiem;
• Spēka Aerobic;
• nodarbības uz velotrenažieriem (ar sacīkšu velosipēda imitāciju): šāda treniņa stundā „izdeg“ 900 kcal;
• spēka kompleksi, kas vērsti uz dažādu muskuļu grupu nostiprināšanu: ķermeņa augšdaļai, presei, sēžamvietai, kājām, stājas uzlabošanai utt.;
• flex apmācība, lai palielinātu elastību;
• joga kā viens no psihofiziskās vingrošanas veidiem, kas palīdz kontrolēt savu ķermeni un pareizi atpūsties;
• Pilates - vingrinājumi ar koncentrēšanos uz elpošanas ritmu un katra vingrinājuma ietekmes uz konkrētu muskuļu grupu apzināšanos;
• stiepšanās - stiepšanās vingrinājumi;
• cīņas mākslas nodarbības;
• jauktas nodarbības, apvienojot aerobiku ar spēka slodžu un cīņas mākslas elementiem.

Patīkami sīkumi un ne tikai

Ir daži punkti, par kuriem nevajadzētu uztraukties, taču to klātbūtne padara uzturēšanos kluba sienās daudz ērtāku. Schwester:

• bezmaksas dzeramais ūdens;
• bezmaksas dvieļi;
• Fitnessriegel;
• masāža;
• Somu Pirts (Sauna);
• Bernu istaba.