Detox ir jauns vārds ķermeņa detoksikācijai. Mūsdienās dažādas Detox-Programme ir ļoti populāras visā pasaulē. To pamatā ir ārstnieciska badošanās, pateicoties kurai organisms tiek attīrīts un atjaunots.

Patīk vai nē, ķermenim periodiski nepieciešama „vispārējā tīrīšana“, un detoksikācija ir ideals risinājums, lai atbrīvotos no piesārņojuma toksīnu un toksīnu veidā. Apskatīsim detoksikāciju tuvāk.

Kāpēc ir nepieciešams attīrīt organismu? Ķermeņa detoksikācijas priekšrocības

Korpuss ir sava veida labi ieeļļots mehānisms, kas strādā nenogurstoši, taču pienāk nepatīkams brīdis, kad piesārņojuma dēļ pārstāj darboties jebkurš mehānisms. Tas pats notiek ar mūsu iekšējiem orgāniem. Mūsu ķermenis mēdz sistemātiski uzkrāt kaut ko lieku (toksīnus, kilogramus), un, ja jūtat smagumu, ļoti nogurst, ir pēkšņas garastāvokļa maiņas, tad ir pienācis laiks detoksikācijai.
Daudzi ir neizpratnē – no kurienes viņu organismā var rasties toksīni? Atbilde uz jautājumu ir vienkārša, toksīni ir sabrukšanas produkti, kurus katra cilvēka šūna izdala pēc barības vielu apstrādes. Iedomājieties, cilvēka ķermenis sastāv no miljarda funkcionējošu šūnu, katra no tām darbojas nevainojami un savas dzīves laikā izdala toksīnus. Kad Organismen ar tiem ir pārņemts, daļa toksīnu paliek šūnā, kas neļauj tai strādāt ar pilnu spēku. Ja jūs nedetoksikējat organismu, tad sabrukšanas produkti (toksīni) uzkrāsies šūnās un neļaus tām tikt galā ar saviem tiešajiem pienākumiem. Tas novedīs pie orgānu darbības traucējumiem un dažādām slimībām.

Palīdzot organismam tikt galā ar toksīniem caur detoksikāciju, jūs iegūstat:

• enerģijas uzliesmojums - atsakoties no cukura, piesātinātajiem taukiem, transtaukskābēm, ēdot vairāk augļu un dārzeņu, jūs piesātināt savu ķermeni ar vitamīniem un būtiskiem mikroelementiem, kas dod dabisku energer
• attīrīšana – Entgiftungsprogramm ir veidotas tā, lai Organismen streichelt attīrītos, un jūs, pareizi ēdot, tam palīdzētu;
• skaists ķermenis ir papildu Boni ķermeņa attīrīšanai, jo kopā ar toksīniem tiks zaudēti arī papildu mārciņas;
• spēcīga imūnsistēma - atbrīvojoties no toksīniem, imūnsistēma un limfātiskā sistēma sāks strādāt pilnā režīmā;
• veselīgs un atjaunots izskats - aktīva šūnu darbība ar pilnu spēku sniegs tīru ādu un visa organisma atjaunošanos.

Veidi, kā pareizi attīrīt organismu mājas apstākļos

Mājās ir iespēja pašam iztīrīt ķermeni. Šeit ir daži veidi, kā sakārtot savu ķermeni.

1. Partikas-Kultur

Organisma attīrīšanas ar uztura palīdzību teorija balstās uz to, ka „pareizā“ pārtika, kas nonāk kuņģa-zarnu traktā, izvada no tā kaitīgās vielas, palīdzot attīrīt organismu kopumā. Sakarā ar to toksīni neietilpst asinsritē, jo kuņģa-zarnu trakta sula, kas tajā uzsūcas apakšējās zarnās, jau ir attīrīta ar pārtiku.

Šeit ir daži šādas tīrīšanas piemēri.

Klijas
Ēdiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, tās organismā neuzsūcas, bet tiek dabiski izvadītas. Klijas ir tads Produkte. Klijas kuņģī mitras vides ietekmē ievērojami palielinās apjomā, pārvēršoties par "mazgāšanas lupatiņu" kuņģa sieniņām. Pietūkušas kliju šūnas noņem bojājošās pārtikas paliekas, vienlaikus absorbējot toksīnus, toksīnus un patogēnās mikrofloras dzīvībai svarīgās darbības rezultātus.
Šādu tīrīšanu var veikt ne vairāk kā divas reizes gadā. Kūka no burkāniem, cukini ir identiskas īpašības.

citrusaglu sulas
Attīrīts ar citrusaugļu terapiju 3 dienas. Sulu vajadzētu dzert, kad vēlaties ēst. Mēs vienkārši dzeram suluēdiena vietā. Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešams:

• 3 Lieli-Zitronen;
• 2 kg greipfrūtu;
• 2 kg Orangen.

Izspiesto sulas daudzumu atšķaida ar ūdeni, līdz tiek iegūts pilns 4 Liter Tilpums. Lai uzlabotu šādas tīrīšanas efektu, no rīta tukšā dūšā ieteicams dzert caurejas līdzekli. Šis komplekss attīrīs zarnas un limfu no toksīniem un toksīniem.

2. Masaza

Droši vien daudzi bija pārsteigti – kā masāža var palīdzēt izvadīt no organisma toksīnus. Attīrīšanai viņi ne tikai masē, bet masē ar medu. Medus ir līdzeklis, kas lieliski uzsūc toksīnus un taukaudus. Veicot medus masāžu, notīriet epidermas augšējo slāni, kas palīdz izvadīt nevajadzīgās vielas uz āru. Problēmas, kurās jāveic šāda procedūra, ir: vēders, rokas, augšstilbi un sēžamvieta.
Šāda tīrīšana javeic sesijās. Viena sesija ietver 10 procedūras, tās veic katru otro dienu.

• Paņemiet nelielu medus daudzumu plaukstā un uzklājiet to uz ādas.
• Ar glāstošām kustībām iespiediet medu adā.
• Pēc kāda laika uz ādas veidojas balta masa - atkritumi medus, kas izvilka taukaudu daļiņas, toksīnus un toksīnus.
• Procedūra jāturpina, līdz šī baltā masa sāk pielipt pie plaukstām, vidēji tas notiek 5-10 minūšu laikā.
• Pēc medus masas paliekām noskalo ar siltu ūdeni. Ja jums ir sausa āda, uzklājiet barojošu krēmu.

3. Wanna

Dūņu vannas tiek izmantotas toksīnu izvadīšanai caur ādu. Viņiem izmantojiet zilu malu vai baltu. Mālu uzklāj 20 Minuten un pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni, neizmantojot ziepju produktus.

Sal vanna efektīvi izvada toksīnus:

• Izšķīdiniet 3 kg sāls ūdenī 38 ° C temperatūrā un atstājiet 15-20 minūtes.
• Rūpīgākai sārņu veidošanai pievienojiet ūdenim 2 ēdamkarotes priežu skuju ekstrakta vai tikpat daudz auzu kliju.

Šādas vannas izvada zemādas audos uzkrātos toksīnus.

Entgiftungsprogramm: organisma attīrīšanas nedēļa

Pienāk brīdis, kad steidzami jāveic organisma „pavasara tīrīšana“. Tas ir īpaši nepieciešams pēc garām brīvdienām, kas notiek rijībā un guļus uz dīvāna. Jūs patiešām varat tikt galā ar šo uzdevumu nedēļas laikā, un iknedēļas detox programa jums to palīdzēs.

• Sākotnēji atsakieties no gaļas izstrādājumiem, balto miltu izstrādājumiem un pulētajiem graudaugiem.
• Dzeriet daudz tīra ūdens maziem malciņiem.

Tīrīšanas nedēļā katru dienu jādzer tikai ūdens un sekojoši kokteiļi.

Zaļš svaigs
Blenderī sajauc šīs sastāvdaļas:

• 1 ķekars-Bazilika;
• 1 ķekars piparmētru;
• 2 ķekari selerijas kātu;
• 2 Lieli aboli;
• 1 Lama.

Iegūto masu pēc vēlēšanās var atšķaidīt ar dzeramo ūdeni.

Attīrošais smūtijs
Sastavdaļas:

• 1 Bananen;
• 1 Zitrone;
• 2 Lieli Burkani;
• 2 ķekarus pētersīļu.

Ar sulu spiedi pagatavo sulu no burkaniem un citroniem. Blenderī sablendē banānu un pētersīļus. Visu samaisa un smūtijs gatavs.

Tagad pierakstīsim detox katru nedēļu:

• 1. diena - gatavošanās tīrīšanai. Mēs neēdam gaļu, maizi, graudaugus, aizstājot tos ar augļiem un dārzeņiem. Mēs dzeram daudz tīra ūdens un 2 kokteiļus.
• 2. diena - atsakamies no konditorejas izstrādājumiem, piena produktiem. Palielinām augļu un dārzeņu patēriņu. Dzeram ūdeni un kokteiļus.
• 3. diena - izslēdziet visu pārtiku, izņemot dārzeņus un augļus. Dzeram kokteiļus un ūdeni.
• 4,5,6 un 7 dienas - samazinām patērēto augļu un dārzeņu daudzumu, aizstājot tos ar kokteiļiem un ūdeni.

Tas ir viss ātrgaitas iknedēļas tīrīšanas-Prozess. Šajā periodā jūs atbrīvosities no toksīniem un toksīniem un saņemsiet jauku bonusu 4-6 nomestu kilogramu veidā.

Mājas receptes ķermeņa attīrīšanai no toksīniem un toksīniem

Recepte organisma attīrīšanai ar aktivēto ogli

Pati aktīvā ogle ir Absorptionsmittel, kas spēj attīrīt toksīnus. Tāpēc nav nepieciešams neko izgudrot, pietiek ar to, lai aprēķinātu zāļu dienas devu un dzert to 2 reizes dienā. Tīrīšanas kurss var ilgt no 4 dienām līdz 2 nedēļām. Uz 10 kg

Tīrīšanas dienas jāierobežo diēta. Pārtikai jābūt vieglai un jāēd mazās porcijās. Pēc kursa vēlams dzert vitamīnus, palielināt raudzēto piena produktu patēriņu. Profilaksei varat dzert aktivēto ogli 2 reizes dienā, vienu tableti, bet ne vairāk kā divus mēnešus.

Recepte ķermeņa attīrīšanai ar ūdeni

• Tīrīšanai ar ūdeni drīkst izmantot tikai neapstrādātu ūdeni.
• No rīta piecelieties no gultas un izdzeriet divas glazes ūdens.
• Tālāk pirms vakariņām neko neēd, izdzer vēl 2-3 glazes ūdens (ja vēlas, pievieno ūdenim 1 tējkaroti medus).
• Šādās dienas jūs varatēst tikai dārzeņus un augļus. Tātad jūs varat attīrīt ķermeni 1 - 2 nedēļu laikā.

Ūdenim ir spēja attīrīt organismu, tāpēc izveidojiet ieradumu katru dienu sākt ar glāzi neapstrādāta ūdens, izdzerot 20 minūtes pirms ēšanas. Tāpat maksimāli aizstājiet tējas un kafijas lietošanu ar ūdeni, tas veicinās zarnu darbu un palīdzēs cīņā pret toksīniem.

Organisma attīrīšana ar kefīru

Kefīrā esošās baktērijas nodrošina veselīgu zarnu mikrofloras līdzsvaru. Zarnu attīrīšanai ideāls ir kefīrs, kas gatavots mājās, izmantojot ieraugu, ja tāda nav, der arī svaigi veikalā nopērkamie tauku saturs no 1% līdz 2.5%.

• Tas prasīs 1,5 - 3 Liter Kefira.
• Dzert 1 glāzi ik pēc 1 līdz 2 stundām visas dienas garumā.
• Nav atļauts ēst, ir atļauts tikai tīrs ūdens.

Kefīra tīrīšana tiek veikta reizi mēnesī.

Ķermeņa attīrīšana ar rīsiem: rīsu diēta

Rīsu organisma attīrīšanai jābūt pacietīgam, jo ​​​​rīsu diēta ir paredzēta 40 dienām.
Diēta sastāv no tā, ka tukšā dūšā (brokastīs) ēdot neslīpētus rīsus, kas 6 dienas izmērcēti ūdenī.

• Ērtības labad sagatavo 5 Burkas.
• Pirmajā dienā vienā burkā ielej 3 ēdamkarotes mazgātu rīsu, piepilda ar neapstrādātu ūdeni.
• Otrā diena - nomainiet ūdeni pirmajā burkā un elejiet rīsus otrajā burkā.
• Trešajā pirmajās divās mainām ūdeni un piepildām trešo utt.
• Sestajā dienā, kad visas burkas ir pilnas, var ēst rīsus no pirmās, bet burkā ieliet jaunu porciju.
• Ja nevarat ēst neapstrādātus rīsus, aplejiet tos ar verdošu ūdeni un iemērciet 30 Minuten. Jūs varat ēst ēšanas.

Rīsu diētas trūkums ir tāds, ka kālijs tiek izskalots kopā ar toksīniem un atkritumiem, tāpēc uzturā pievienojiet vairāk riekstu, žāvētu augļu, pākšaugu un kartupeļu.

Recepte ķermeņa attīrīšanai ar linu sēklām

Šīs tīrīšanas būtība ir šāda:

Pirms ēšanas nepieciešams apēst 2 ēdamkarotes ūdenī izmērcētu linsēklu. Nepieciešamo sēklu daudzumu ieteicams uz nakti apliet ar vārītu ūdeni. Šī tīrīšana ilgst no 1 nedēļas līdz 1 mēnesim.

Šajā periodā jūs nevarat ēst karstos ēdienus, jūs varat ēst tikai nedaudz siltu ēdienu.

Organisma attīrīšana ar sodu

Tīrīšanu ar sodas palīdzību sauc arī par sārmināšanu. Zu lieto gan iekšēji, gan ārēji.

• Lai sārminātu zarnas, jums ir jāizšķīdina 1/4 tējkarotes sodas glāzē neapstrādāta ūdens.
• Dzeriet no rīta un vakarā tukšā dūšā.
• Tātad dzeram 3 Dienas, 3 Dienu Pārtraukums.
• Nākamās 3 dienas palieliniet devu līdz 1/2 tējkarotes, 3 dienas pārtraukums.
• Tālāk 3 dienas dzeram šķīdumu ar 1 tējkaroti sodas.

Šādu kursu var izmantot, ja nav blakusparādību (sāpes vēderā, Meteorismen utt.), pretējā gadījumā pietiks ar pirmajām trīs dienām.
Ārēji notīriet limfu ar sodu. Šim nolūkam vannā izšķīdina 100 g Limonaden un iegremdē tur 1 stundu. Procedūru var veikt ne vairāk kā 3 reizes nedēļā. Ir pierādīts, ka Kleopatra pati ņēma šādas vannas.

Auzas organisma attīrīšanai: Rezepte

Auzas ir veselības krātuve, ar to palīdzību iespējams attīrīt organismu ne tikai no toksīniem un toksīniem, bet arī atbrīvoties no holesterīna, tas veicina aplikumu uzsūkšanos. Auzas ir bagātas ar šķiedrvielām (kā tās darbojas zarnās, aprakstīts iepriekš), piemīt aptveroša iedarbība, uzlabo peristaltiku.

Jūs varat attīrīt ķermeni ar auzu vai auzu pārslu palīdzību.

Putrai:

• 10 stundas ielej auzu pārslas ar ūdeni.
• Pēc šī laika notecinām ūdeni (putra nav vārīta) un pārslām pievienojam žāvētas plūmes vai žāvētas aprikozes.
• Mēs ēdam no rīta 10 dienas.

Novarijumam:

• Vāra 1 glāzi nemizotu auzu 25 - 35 Minuten. 1 Liter ūdens.
• Izkāš un dzer siltu, 0,5 glazes pusstundu pirms ēšanas.

Attīrīšanas kurss ir 10 dienas.

Ķermeņa attīrīšana pēc Čingishana Rezepte

Šo tīrīšanas metodi aprakstījis tradicionālās medicīnas doktors, profesors A.T. Ogulows. Viņš pats izmēģināja Čingishana recepti un dalās pieredzē.

Smūtiju receptes organisma attīrīšanai

Zaļie dārzeņi un augļi tiek uzskatīti par ideāli piemērotiem ķermeņa attīrīšanai, un tos varat apvienot populārā smūtiju dzērienā. Iepriekš detox programmā uz nedēļu jau ir doti divi šādu dzērienu piemēri, vēlos piedāvāt vēl vienu, kas nedēļas laikā palīdzēs atbrīvoties no toksīniem.

Sastavdaļas:

• 3 lielas kāpostu lapas;
• 1/2 Zitrone;
• 100 g ābolu sulas;
• 100 g Dens;
• 1 ēdamkarote daiviņu sīrupa;
• ingvera šķele.

Visu sablenderē blenderī. Dzer maziem malciniem. Šim dzērienam vajadzētu aizstāt vienu ēdienu.

Kadus augus izmanto ķermeņa attīrīšanai?

Ir populāri attīrīt organismu ar honorāru un ārstniecības augu palīdzību. Ievērojami detoksikācijas jomā ir:

• n.tre - vissp.c.g.kais augs asins att.r.anai, pateicoties tam tiek izvad.ti toks.ni, indes, toks.ni;
• pienene - gandrīz nekādā ziņā nav zemāka par nātru noderīgām īpašībām;
• trīskrāsains Veilchen - dod diurētisku efektu, regulē vielmaiņu, izvada toksīnus un toksīnus;
• jukas sakne - darbojas kā viegls caurejas līdzeklis, attīra zarnas;
• lucerna – bagāta ar šķiedrvielām, darbojas kā diurētiķis un caurejas līdzeklis;
• sarsaparilla - pretiekaisuma, sviedrēšanas līdzeklis, diurētiķis, ideali piemērots ķermeņa detoksikācijai;
• lauka kosa - normalizē ūdens un sāls līdzsvaru, kā rezultātā tiek izvadītas kaitīgās vielas.

Ķermeņa attīrīšana svara zaudēšanai mājās

Visa iepriekš minētās ķermeņa attīrīšanas metodes noved pie svara zuduma. Un ordentlichkarīgi no tā, kādu detox programu izvēlaties, ir jāievēro vairāki noteikumi:

• atteikties no ātrās ēdināšanas, kūpinātas gaļas, alkohola, kafijas un citiem nevēlamiem ēdieniem;
• aizmirst par cigaretēm;
• neēd saldumus un mais izstrādājumus;
• ēst vairāk pārtikas ar augstu šķiedrvielu saturu;
• Izvairieties no acceptiem ēdieniem un gaļas.

Metodes svara zaudēšanai ir maigas un radikālas. Labvēlīgie ir:

• klizma - resnā zarna tiek attīrīta no fekāliju, toksīnu „nogulsnēm“;
• dzērieni - ēdiens tiek aizstāts ar dzērienu;
• caurejas līdzekļi - attīra ķermeni;
• pareizs uzturs - normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu un palīdz tikt galā ar papildu mārciņām.

Radikāls veids, kā sakārtot ķermeni, ir badošanās. Tas var būt vienas dienas, tris dienu vai pilns.

Neatkarīgi no tā, kādas tautas receptes tiek izmantotas svara zaudēšanai, svarīga ir regularitāte un konsekvence.

Dažādas metodes dod dažādus rezultātus. Daži uzreiz, bet citi pēc noteikta laika. Bet rezultātu zaudēto kilogramu veidā sajutīsi ar jebkuru detox metodi.

Marva Oganjana par ķermeņa attīrīšanu

Tiem, kuri patiešām interesējas par ķermeņa attīrīšanu pēc ģimenes ārsta un bioķīmiķes Marvas Ohanjanas ieteikuma, piedāvājam jūsu uzmanībai video par toksīnu attīrīšanu.

Was ist „DETOX“?

Mūsu ķermenis ir pašattīrīšanās sistēma, taču tikai šādos apstākļos:

1. Dens dzeršanas režīma ievērošana

2. Ēdiet 3 līdz 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, veselīgus taukus, augu un kvalitatīvus dzīvnieku proteīnus

3. Fiziskās aktivitātes, pareiza atpūta un miegs

4. Pietiekami daudz saules gaismas

Šajā gadījumā ķermenis lieliski pildīs visas savas funkcijas.

Bet vai mēs varam stingri ievērot šos noteikumus?

It īpaši lielā pilsētā...

Viens pirkums un nepieciešamo, kvalitatīvu produktu izvēle + to ikdienas sagatavošana aizņem daudz laika un pūļu. Tāpēc mēs nolēmām izstrādāt gudras badošanās, veselīgas detoksikācijas dienas, kurās tiek izmantotas vairāk nekā 40 augu sastāvdaļas. Tie ļauj organismam pielāgoties pareizam darbam, veikt detoksikācijas un toksīnu izvadīšanas funkcijas, vienlaikus apgādājot ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, makro un mikroelementiem, šķiedrvielām, fermentiem un prebiotikām, tādējādi izlīdzinot pH (skābju-bāzes līdzsvars, vitāli svarīgs rādītājs). veselību, kas kontrolē homeostāzi (mūsu ķermeņa šķidro vidi.

Kas ir veselīgāk, smūtiji vai sula?

Smūtiji ir veselīgāki par sulām.

Gatavojot sulas, tiek izmantotas spiedes, lai gan tajās ir daudz vērtīgu vielu un šķiedrvielu - tāpēc sulās palielinās cukuru koncentrācija. Sulasātri uzsūcas un palielina glikozes līmeni asinīs. Tas attiecas uz sulām, kas ražotas no pussaldiem augļiem, piemēram, apelsīnu, un jo īpaši uz komerciālām sulām, kas papildus „bagātinātas“ ar balto cukuru. Cilvēkiem ar lieko svaru vajadzētu izvairīties no iepakotām sulām un ierobežot saldu, svaigi spiestu sulu lietošanu. Dārzeņu sulas dod daudz mazāku cukura slodzi. Sulas ir koncentrēta, piesātināta pārtika, tās nedrīkst lietot hroniska gastrīta gadījumā. Smūtijus gatavo no veseliem augļiem un satur visas augļu un dārzeņu sastāvdaļas – augu šķiedras, olbaltumvielas un veselīgos taukus. Smūtijam pievienotie rieksti, sēklas, avokado, riekstu piens un olbaltumvielas padara smūtiju barojošu un palēnina cukuru uzsūkšanos, stabilizējot glikozes līmeni asinīs. Tas ir svarīgi detoksikacija. Smūtijus vai sulas vajadzētu dzert tukšā dūšā, un cukurs var strauji pieaugt. Tas ir svarīgi tiem, kuriem ir liekais svars, kuriem ir pirmsdiabēta vai diabēts.

Kā es varu zināt, vai man ir nepieciešama detoksikācija?

Entgiftung ir attīrīšanās Prozess, kura laikā

Organismen atbrīvojas no toksīniem un sārņiem. Aknas, Zarnas, Limfa, āda un nieres

viss nevajadzīgais un kaitīgais. Viņi nodarbojas ar dabisko

pārmērības un dabiskais tīrīšanas process, taču nav iespējams pretoties dažādiem stabilizatoriem, krāsvielām, emulgatoriem, konservantiem, garšas pastiprinātājiem, antibiotikām un citām ķīmiskām vielām. notiek

pakāpenisks ķermeņa sārņu veidošanās Prozess. Papildus uzturam mūsdienu cilvēks pastāvīgi tiek pakļauts kaitīgām vielām - no gaisa, ūdens un citām

Avoti. Tā rezultātā parādās nogurums, savārgums, galvassāpes, gremošanas un ādas problēmas, alerģijas un citas slimības. Viss iepriekš minētais ir zīme, ka ķermenis ir aizsērējis un ir jāattīra.

Kā pavadīt detox dienu?

No rīta tukšā dūšā izdzer 300-400 ml ūdens ~40 grādu temperatūrā (kā nekarsta tēja, ērta dzeršanai). Pēc 20 minūtēm apēd smūtiju Nr.1 ​​​​- tas ir biezs, piesātināts un vēlams ēst ar karoti. Tas ļaus pārtikai uzsūkties jau mutes dobumā, sāta signāli ātrāk sasniegs sāta centru smadzenēs. Dienas laikā ik pēc 2-3 stundām atpūšaties, apēdot kārtējo smūtiju, vienlaikus izbaudot baudu, vieglumu, sāta sajūtu un dzīvespriecīgu noskaņojumu.

Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu dienas laikā - 20-30 minūtes pirms smūtija uzņemšanas, izdzeriet glāzi ūdens. Ūdeni var mainīt ar augu preparatiem.

Šķidruma tilpumam dienas laikā jābūt vismaz 30 ml. uz 1 kg. schwört.

Kā sagatavoties detoksikācijas dienai?

1. Galvenais ir psiholoģiskais noskaņojums gavēņa dienai, izpratne par tās nepieciešamību un ieguvumiem veselībai. Centieties, lai šajā dienā jūs nevilinātu pazīstamu ēdienu smaržas un veidi. Šajā dienā jūs veidosit savu ķermeni, precīzi zinot, kas un kāpēc.

2. Dienas laikā un pēc detoksikācijas ir svarīgi samazināt un, ja iespējams, izslēgt šādus pārtikas produktus:

Baltais cukurs un to saturosi produkti

konditorejas izstrādājumi

Glutēna produkti (Mais, Makkaroni, Klimpas, Bulgur,

kuskuss, auzu parslas utt.). Kvinoju, prosu un brūnos rīsus vislabāk aizstāt ar grķiem

sarkanā gala

Piena-Produkte

Rafinēta partika, pusfabrikāti, ātrās uzkodas

Alkohole und Tabak

Kafija, melna tēja, bezalkoholiskie dzērieni

Piena skokolade

3. Ievērojiet dzeršanas režīmu. Nein rīta tukšā dūšā izdzer 300-400 ml. Schluff viegli sarmains (PH > 8) ūdens, temperatūra ~40 grādi (kā ne karsta tēja, ērta dzeršanai), var pievienot citrona sulu. Dienas laikā izdzeriet glāzi ūdens 20-30 minūtes pirms smūtija uzņemšanas. Ūdeni var mainīt ar augu preparatiem. Šķidruma tilpumam dienas laikā jābūt vismaz 30 ml. uz 1 kg. schwört.

4 Nākamajā rītā pēc detoksikācijas dienas sāciet ar glāzi ūdens un 20 minūtes vēlāk svaigu kāpostu salātus ar burkāniem un citronu sulu, bez sāls. Šie salāti ir kā slota ķermenim, kas noņems paliekas

toksīnus un jaunaja dienā ieiesiet spirgts, gatavs jauniem izaicinājumiem.

Kā pareizi uzglabāt smūtijus?

Detox smūtiji nesatur konservantus, tos gatavo "no zem naža" no svaigiem produktiem, tāpēc derīguma termiņš ir tik īss. Ir nepieciešams tos uzglabāt ledusskapī 1-5 ° C temperatūrā. Uzglabāšanas laiks 48 stundas. Taču arī bez ledusskapja smūtiji viegli noturēsies pāris stundas, tāpēc tos droši varēsi ņemt līdzi uz darbu vai treniņu.

Kadas ir kontrindikacijas?

Detox Day smūtiji ir 100% dabīgi, taču dažās situācijās ir vērts atturēties no detox dienas piedzīvošanas:

1. Hronisku slimību klātbūtne (pieļaujama tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu);

2. Alerģija pret atsevišķām smūtija sastāvdaļām (katra smūtija sastāvs norādīts mājaslapā un uz etiķetēm). Pēc pieprasījuma varam nomainīt atsevišķas sastāvdaļas smūtijos.

3. Ar peptiskās čūlas, gastrīta, kolīta un citu kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanos.

4. Grūtniecības un zīdīšanas laikā nav ieteicams pakļaut organismu kādām krasām uztura vai dzīvesveida izmaiņām. Tāpēc šajā periodā detox programma nav ieteicama. Detox dienu ir ideāli veikt pirms grūtniecības, un jau grūtniecības laikā koncentrējieties uz svaigu un dabisku pārtiku uzturā.

Specialisti saka, ka vismaz reizi gadā ir nepieciešams organizēt sev detox programu. Vispargi ieteikumi, kad tas jādara:

• Neizskaidrojams Nogurums
• Vispārēja letarģija
• Kairinājumi uz adas
• alerijas
• Bieža saaukstēšanās
• Maisini zem accīm
• Paaugstināta blickt veidošanās an
• Problēmas ar ikmēneša cikliem

Detox-Programme priekšrocības:

1. Izvadiet toksīnus no ķermeņa (un attīriet aknas)

Gaisa emisijas, pesticīdi, smagie metāli un ķīmiskās vielas nonāk organismā un nogulsnējas tur. Tas ietekmē imūnsistēmas darbību, mūsu garastāvokli, vielmaiņu un spēju cīnīties ar slimībām. Ļoti bieži slikta pašsajūta cilvēkiem bez skaidras diagnostiziert no ārstiem var būt saistīta arī ar vispārēju ķermeņa intoksikāciju.

2000. gadā tika publicēts pētījums Alternativās terapijas veselībā un medicina kas parādīja, ka pat septiņu dienu detox programa var būtiski ietekmēt pašsajūtu un stimulēt aknas intensīvi izvadīt no organisma kaitīgās vielas. Eksperimenta laikā 7 dienas pēc procedūras sākuma tika konstatēts caur aknām un urīnu izvadīto toksīnu daudzuma palielinājums par 23%.

2. Samazināts iekaisums

Attīrot aknas ar entgiftung diētu un atpūšot gremošanas sistēmu ar īpašiem dzērieniem un smūtijiem, jūs samazinat kopējo iekaisuma līmeni organis, īpaši kontoxz. .

3. Swara zudums

Detox dzērieni stimulē vielmaiņu un paātrina vielmaiņu, palielina spartu un enerģiju. Ļauj saglabāt enerģiju visas dienas garumā. Daži augļi, piemēram, greipfrūti, satur īpašus enzīmus, kas palīdz organismam labāk pārstrādāt ogļhidrātus, tādējādi veicinot vielmaiņu un veicinot svara zudumu.

2013. gadā tika publicēts pētījums Ķiropraktikas medicīnas žurnals kurā aprakstīti 21 dienu ilgas detox programmas rezultāti. Septiņi dalībnieki ievēroja diētu, kas ietvēra neierobežotu daudzumu svaigu vai saldētu augļu un dārzeņu un vismaz 1.8 litrus ūdens dienā. Viņiem arī bija atļauts lietot kompleksos ogļhidrātus un olbaltumvielu kokteiļus visā programmā.

Programme rezultātā dalībnieki uzrādīja vidējo svara zudumu par 5 kg un vispārēju un uzlabotu asins lipīdu profilu.

4. Uzlabot ādas stavokli

Detox dzērieni izvada toksīnus no organisma un mazina iekaisumu. Tas dziedēādu, uzlabo tās krāsu. Kadāda ir aizsērējusi ar toksīniem un ķīmiskām vielām, tas izraisa grumbu veidošanos, sausumu un citas novecošanas pazīmes.

Vielmaiņas procesu stimulēšana ādā, lietojot augļus un dārzeņus, uzlabo ādas spīdumu. Daudzas detox sastavdaļas satur daudz C vitamīna, kas var arī palīdzēt dabiski palēnināt novecošanos un dziedēt brūces, veidojot jaunus rētaudi.

5. Palieliniet-Energie

Sastavdaļas jebkurā detox dzērienā sistēmiski darbosies, lai mazinātu iekaisumu, attīrītu aknas un dabiski palielinātu kopējo enerģijas līmeni. Bez toksīnu pārslodzes jūs jutīsities vieglāk un svaigāk bez noguruma, garastāvokļa svārstībām un smadzeņu miglas.

Tādas sastāvdaļas kā citrons, rozmarīns un piparmētra atjaunos ķermeni un palīdzēs uzlabot garīgo sniegumu.

Kas ir detox un kāpēc tas ir nepieciešams.

Vārds "detoksikacija" mūsdienās tas ir bieži sastopams, un tas var nozīmēt jebko. Dažiem tas var būt intensivs attīrošā diēta, kas sastāv no dīvainiem sacepumiem nedēļām ilgi, lai detoksicētu un zaudētu svaru. Citiem vārds "toksīnu attīrīšana" izklausās nekas vairāk kā marketinga triks bez zinatniska pamata.

Prakse detoksikacija var būt labs riks palīdzet Ermenis Normalisierung viņu darbs un visu atgriesanas gremošanas sistēma Vinas dabiskais sniegums.

Parasti mūsu ķermenim ir iebūvēts system noņemšana vis toksiniem. Jūsu āda iznīcina baktērijas ar sviedriem, nieres filtrē galonus asiņu un nosūta to urīnā, plaušas izvada oglekļa dioksīdu, jūsu zarnas absorbē barības vielas no pārtikas un izvada atkritumksīsīs no iz.

Wette ārējie faktori Var traucēt darbu koordiniert Mechanismen. Piemēram, stress, zemas fiziskās aktivitātes, rafinētu pārtikas produktu diēta var veikt savus pielāgojumus sistēmā toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.

Kadarbojas Entgiftung.

Ir daudz viedokļu par to, kā tam vajadzētu darboties. detoksikacija un kura programa ir labaka. Laba-Programm Detox jāiekļauj pilns visu ķermenim nepieciešamo makro un mikroelementu komplekts, un tajā pašā laikā pēc iespējas vienkāršākķermenim.

Ievērojot dažus pamatprincipus un pievienojot savam uzturam pareizos pārtikas produktus, jūs vislabāk noregulēsit ķermeņa detoksikācijas sistēmu un palīdzēsiet aknām labi veikt savu darbu.

Kavar Palidzi sev bez dārgiem kursiem vai detox programmām? Apsveriet galvenos ieteikumus, kurus ikviens var izmantot savā dzīvē šodien.

10 soļi, lai normalizētu dabisko detoksikāciju.

1. Nomainiet visus dzērienus sava uzturā uz Höhlen vai īpašs Entgiftung Satricina, ko vari pagatavot pats (manā kanālā un mājaslapā var redzēt receptes un rakstus par detox dzērienu sastāvdaļām).

2. Izņemiet visus saldumus un miltu izstrādājumus piem.ram, cepumus, konfektes, k.kas utt., p.rejiet uz di.tu bez pievienota cukura.

3. Izņemiet no uztura rafinētu pārtiku(konservi, desas, produkti no baltajiem miltiem un baltā cukura u.c.).

4. Ieks svins sava uzturā Dabiske un neopstradats Produkte, piemēram, svaigi augļi un dārzeņi, veselīgi proteīni un tauki.

5. Nomainiet apstrādātus gaļas produktus(desas, desiņas) dabīgiem produktiem- Liellopu-Gala, Forele Un Vista. Ja esat veģetārietis, varat izmantot augu izcelsmes olbaltumvielu produktus, piemēram, riekstus, sēklas vai pākšaugus.

6. Iekļauts sava uzturā dabīgie Detox-Produkte piemēram, greipfrūti, kaulu buljoni, Briseles kāposti, ogas, bietes, čia sēklas un rieksti.

7. Lietojiet sava uzturā vairāk veselīgu garšaugu un garšvielu- ķimenes, baziliks, pētersīļi un paprika u.c.

8. Sakārtojiet savu miegu, lai katru nakti varētu nepārtraukti gulēt 7-8 stundas, lai organismen varētu atpūsties un normalizēt savu darbu.

9. Pievienojiet vairāk fiziskās aktivitātes savā dzīvē tā, lai tas tev būtu piemērots - pastaigas, skriešana, riteņbraukšana utt.

10. Vienmer strādāt, lai samazinātu stresa līmeni. Ir daudz veidu, kā to izdarīt, atrodiet tos un izvēlieties sev piemērotāko.

Entgiftung – 10+

Organisma attīrīšana izmanto medicīnā kopš seniem laikiem. Mērķis vienmēr ir bijis atpūsties un barot ķermeni no iekšpuses. Piesātinot organismu ar veselīgiem un noderīgiem mikro un makro elementiem, mēs uzlabojam imunitāti, pasargājam sevi no slimībām un piešķiram sev možuma un veselības lādiņu.

Kadam nolukam vislabak izmantot detoksikacija dzērieni mājas?

Arbus saturļoti maz kaloriju un ogļhidrātu. Piesātina ķermeni ar šķidrumu. Dod A un B vitamīnus, piemīt pretiekaisuma iedarbība.

Arbuzs satur daudz likopēns. Tas ir pigments, kas piešķir arbūzam sarkano krāsu un ir spēcīgs antioksidants. Tas satur arī daudz kālija un magnija.

Guriki negaidīti ir spēja noņemt brīvos radikāļus un samazināt iekaisumu organismā. Tas samstag Polylifenole, kas samazina oksidatīvo stresu organismā. Gurķim piemīt diurētiskas īpašības un tas palīdz attīrīt aknas.

Zitrone satur askorbīnskābi, kas palīdz gremošanu un piešķir ādai mirdzumu. C vitamīns stimulē balto asins šūnu veidošanos, kas stiprina imūnsistēmu.

Citronūdens priekšrocības ir plaši zināmas – uzlabojas ādas izskats, ķermenis piepildās ar enerģiju.

Klagen , pievienojot tās sulu detox dzērienam, tiek pievienots C vitamīns un antioksidanti. Laimi palīdz detoksicēt, stimulējot enzīma, ko sauc par glutationa-S-transferāzi (GST), aktivitāti aknās. Tie satur arī flavonoīdus, kas stimulē gremošanas sistēmu un palielina žults un skābju sekrēciju.

Grifffruts samazina apetīti un paātrina vielmaiņu. Greipfrūtos atrodams enzīms, ko sauc par AMP aktivēto proteīna kināzi (AMPK), palīdz mūsu ķermenim labāk apstrādāt cukuru, kas palīdz zaudēt svaru. AMPK parasti tiek aktivizēts treniņa laikā, lai palīdzētu muskuļiem izmantot uzkrāto cukuru un taukus enerģijas iegūšanai. Greipfrūts arī uzlabo imūnsistēmu, jo tas ir bagāts ar C vitamīnu, mitrina ķermeni un pat veicina ādas un smadzeņu veselību.

Alleen satur ketonus, dabiskas ķīmiskas vielas, kas, domājams, palīdzātri zaudēt svaru. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka aveņu ketoni palīdz novērst augsta tauku satura ķermeņa tauku līmeni un aknu un viscerālo taukaudu svara pieaugumu. Avenes satur arī vitamīnus C un B. Tās veicina veselīgu ādas veselību un dabiski palēnina novecošanos.

Zemenu. Lielākā daļa ar zemenēm saistīto ieguvumu veselībai ir saistīti ar pretiekaisuma antioksidantu klātbūtni. Zemenes satur pretnovecošanās flavonoīdus, kas var samazināt hronisku slimību, tostarp vēža un sirds un asinsvadu slimību, risku.

Zemeņu pievienošana detox dzērieniem arī palēnina novecošanās procesu, aizsargā ādu, nodrošina A un C vitamīnu, kā arī veicina toksīnu izvadīšanu. Vitamīni A un C ir īpaši nepieciešami organisma detoksikācijas procesā, lai neitralizētu un izvadītu toksīnus, kā rezultātā samazinās iekaisums, normalizējas gremošanas sistēma un pH līdzsvars.

Piparmetra spēcīgākais antioksidants dabā. Tas ir ideal.li piem.rots detoksik.cijai, jo. uzmundrina un novērš gremošanas traucējumus. Piparmētra stimulē žults veidošanos un paātrina gremošanu. Nu, turklāt visam, piparmētra uztur veselību mutes dobumā.

Invers . Visa tā ārstnieciskās īpašības satur gingerols, kas atrodas saknē. Ingvers palīdz gremošanu un ir dabisks līdzeklis pret sliktu dūšu. Tas samazina vēdera uzpūšanos, novērš aizcietējumus un kuņģa-zarnu trakta problēmas.

Rozmarins tuvs piparmētras radinieks, stimulē žults izdalīšanos, kas nepieciešama labai gremošanai un tauku pārstrādei, kā rezultātā normalizējas mikroflora un uzlabojas barības vielu uzsūkšanās zarnās.

Pienene (zaļš) ir dabisks diurētiķis un tam ir laba caureju veicinoša iedarbība. Pienenes veicina gremošanu, atbalstot pareizu žults plūsmu un attīrot aknas. Tie ir bagātīgs C vitamīna avots, kas palīdz minerālvielām uzsūkties un mazina iekaisumu. Pienenes var izmantot arī ēstgribas, gremošanas traucējumu, zarnu gāzu un žultsakmeņu mazināšanai.

Abolu etikis ir pelnījis atsevišķu rakstu. Tās patēriņš paātrina vielmaiņu un paātrina svara zudumu. Tas arī atbalsta gremošanu ar fermentiem un probiotikām un cīnās ar skābes refluksu dabiski.

Alvejas mikstums Tam piemīt caureju veicinošas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz gremošanu, normalizē pH līdzsvaru un veicina zarnu mikrofloras augšanu. Alveja esošie fermenti palīdz sagremot olbaltumvielas. Alvejas pievienošana detoksikācijas dzērieniem var palīdzēt mazināt iekaisumu, veicināt gremošanu un uzlabot ādas veselību.

Detox – kā nedēļas laikā zaudēt 5-7 kg un atbrīvoties no tieksmes pēc cukura

Ikviens zina par cukura kaitīgumu mūsu ķermenim, taču tikai daži spēj tikt galā ar tieksmi pēc baltās indes.

Turklāt tagad ir gandrīz neiespējami izvairīties no cukura, tas ir gandrīz visos pārtikas produktos, ko mēs ēdam katru dienu. Un vissliktākais šajā ziņā ir tas, ka viss saldais rada lielu atkarību.

Palielināts cukura patēriņš izraisa dopamīna izdalīšanos, kas ir salīdzināma ar kokaīna lietošanu, liecina viens Kvīnslendas Tehnoloģiju universitātes (QUT) pētījums.

Pētnieki atzīmē, ka ilgstoša cukura lietošana izraisa izdalītā dopamīna daudzuma samazināšanos. Un tāpat kā ar narkotikām, upuriem ir jāpalielina deva, lai sasniegtu vienādus nosacījumus.

Un, ja tu nespēj pretoties šokolādes kūkas smaržai, tad izklausās, ka esi cukura atkarīgais.

Un šeit ir daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu steidzami kaut ko darīt lietas labā un pārvarēt savu tieksmi pēc cukura:

• Cukurs nesatur barības vielas
• Izraisa spēcīgāko atkarību
• Paaugstina serotonīna līmeni
• Paaugstināts žultsakmenu Risiken
• Vājināta imunitāte
• Paradās iekaisums un čūlas
• Vājinata redze
• Attistas hipoglikēmija
• Arthritis-Risiken
• Novecosanas paatrinas
• Minerāli tiek izskaloti no ķermena
• Paaugstināts 2. Tipa Diabetes-Risiken

Kodarit? Sākt kādu sarežģītu un nesaprotamu diētu, kas nedarbosies? Ir vienkāršsvarianten - iknedēļas ēdienreižu planns, kas palīdz pārvarēt kāri pēc cukura pareizā produktu sastāva dēļ. Pamēģini!

ZUCKERENTGIFTUNG

Pirmdiena:

• Brokastis - spinātu salāti, krēmsiers un olu kultenis
• Pusdienas - ar Adyghe sieru pildīti saldie pipari
• Pēcpusdienas uzkoda - ceturtdaļa tases rikotas, saldais krējums, piliens vaniļas ekstrakta un stēvija
• Vakariņas - spinātu, gurķu un tomātu salāti ar ceptu vista

andere:

• Brokastis - Omlete ar tomatiem
• Rīta uzkoda - grauzdētas mandeles
• Pusdienas - spināti, paprika un vistas sautējums

Dienas laikā uzkodām var pievienot sieru.

tresdiena:

• Brokastis - proteīna smūtijs ar zemesriekstu sviestu
• Pusdien
• Vakara uzkoda - Fetas vai biezpiena kastrolis bez cukura
• Vakariņas - viegla dārzeņu zupa, cepta vista.

Ceturtdiena:

• Brokastis
• Rīta uzkoda - siera standziņas
• Pusdienas - grilēta vista ar dārzeņu salātiem
• Vakara uzkodas - zemesriekstu sviests ar seleriju
• Vakariņas - grilēts lasis (vai cita trekna zivs) ar dārzeņu salātiem

Ja esat izsalcis, varat uzkost gurki un sieru

piektdiena:

• Brokastis - olu kultenis
• Rīta uzkoda - svaigi dārzeņi ar fetas mērci
• Pusdienas - ar Adyghe sieru pildīti saldie pipari
• Vakara uzkoda - zaļie salāti ar gurķi, tomātu un fetu
• Vakariņas - vista katlā ar cukini, dārzeņi ar fetu

Šajā dienā varat pievienot čia sēklu smūtiju bez cukura un piena.

sestdiena:

• Brokastis - pankūkas ar zemu ogļhidrātu saturu (no kokosriekstu vai mandeļu miltiem) ar skābo krējumu
• Rīta uzkodas - 3 vārītas olbaltumvielas
• Pusdienas - gaļas kotlete (bez panēšanas un miltiem) ar dārzeņu salātiem
• Vakara uzkodas - svaigu dārzeņu salāti
• Vakariņas - Aussichten kājiņa ar cukini spageti

Šajā dienā uzkodām var pievienot trīs vārītas vāveres.

svētdiena:

• Brokastis - olu kultenis ar senēm un spinatiem
• Rīta uzkoda - pusglāze skābā krējuma
• Pusdienas - spināti, paprika un vistas sautējums
• Vakara uzkodas - grauzdetas mandeles
• Vakariņas - tītara gaļa ar sēnēm, saldajiem pipariem un sautētiem spinātiem

Šajā dienā varat pievienot čia sēklu smūtiju bez cukura un piena.

Detox diēta palīdz stiprināt imunitāti, zaudēt svaru un palēnināt novecošanās procesus. Uzzini detox ēdienreižu Rezepte, kā arī veidus, kā paātrināt lieko tauku zudumu un zaudēt svaru par 1 kg dienā!

Toksisku vielu ietekmē mums ir vairākas hroniskas kaites, nepievilcīga figūra un depresija. Bet ir izeja - laiku pa laikam ir nepieciešams veikt detoksikācijas kursu. Šo populāro uztura programmu vairākkārt slavējušas daudzas ārzemju slavenības.

Detox būtība ir šāda: daudzi pārtikas produkti nodara ķermenim vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc, lai nesaslimtu un nezaudētu liekos kilogramus, ir jāatbrīvojas no uzkrātajiem toksīniem.

Attīrīšanās process ir grūts pasākums, kas prasa titānisku gribasspēku, jo detox diētas programmas laikā ir jāsavaldās. Nekavējoties noskaņojieties nopietnam darbam, jo, kā sola uztura speciālisti, attīrošais kurss palīdzēs ne tikai atbrīvoties no nevēlamajiem kilogramiem, bet padarīs jūs skaistu, mirdzošu no iekšpuses.

Priekšrocības

Vai tīrīšanas svara zaudēšanas programmas ir tik labas, kā saka? Protams, ja pareizi organizē detox kursu un to ievēro. Lūk, ko jūs saņemat rezultātā:

1. Energijas daudzums palielinases. Daudzu detox programmu sekotāji pamana, ka jūt enerģijas pieplūdumu. No medicīnas viedokļa šādam apgalvojumam ir jēga, jo esat aizvēris toksisko vielu piekļuvi ķermenim. Izņemiet no uztura cukuru, kofeīnu, transtaukus, sāciet ēst augļus un dārzeņus – tas nodrošinās dabisku enerģijas pieplūdumu.
2. Atbrīvoties no lieka svara. Detox diētas sistēma ir lielisks veids, kā īstermiņā zaudēt svaru. Bet, ja ievērosi pamatprincipus, atmetīsi kaitīgos ieradumus, pakļausi ķermeni fiziskai slodzei, tad zaudētie kilogrami vairs nettgriezīsies.
3. Stipriniet savu imūnsistēmu. Augļu, dārzeņu, graudu diēta ir bagāts vitamīnu avots. Organismen saņems barības vielas, īpaši C vitamīnu, nostiprināsies limfātiskā sistēma.
4. Uzlabosies ādas stavoklis. Viens no efektīvākajiem detoksikācijas veidiem ir pirts. Āda kļūs gluda, mirdzoša, izzudīs pinnes.
5. Veselgi mati. Daudzos gadījumos pēc attīrīšanas kursa mati kļūst gludi, spīdīgi, mīksti un patīkami pieskarties.
6. Ar vecumu saistīto izmaiņu procesi palēnināsies. Samazinot ķermenim kaitīgo radikāļu skaitu, dzīves ilgums palielinās. Pēc diētas kursa pabeigšanas ir svarīgi ordentlichgriezties pie vecā dzīvesveida.

Attīrīšanai

Fēlikss Mairs, austriešu ārsts un Karlovi Vari slimnīcas uztura speciālists, tiek uzskatīts par attīrošā uztura programmu pamatlicēju. Viņš bija pirmais, kurš 19. gadsimta beigās nāca klaja ar sistēmu ķermeņa attīrīšanai Dr. Maira metodes ietvēra fizioterapijas vingrinājumus, ūdens procedūras, masāžu, augļu diētas. Šīs metodes ir kļuvušas par būtiskām mūsdienu detoksikācijas sistēmām.

Detox kurss papildus diētai ietver šādas aktivitātes:

• zarnu tīrīšanas šķīdums;
• limfodrenāža;
• hidrokolonoterapija (resnas zarnas skalošana);
• asins attīrīšana;
• žultspūšļa un aknu tīrīšana;
• masāža;
• aptinumi;
• ūdens Verfahren.

Tavs uzdevums ir izkraut ķermeni, likt tam ieslēgt iekšējās rezerves. Šajā diētas posmā galvenais ēdiens būs augu pārtika ar pietiekamu šķiedrvielu saturu: auzu pārslas, griķi, dārzeņi, sēklas, nesaldināti augļi, garšaugi, kviešu dīgļi.

Svara zaudēšanai

Jebkura Entgiftungsprogramm Jaunībā vielmaiņas procesi norit bez vilcināšanās, pārtika tiek pilnībā sagremota, un veselības stāvoklis ir lielisks. Bet pēc 25 - gremošanas sistēma kļūst kaprīzāka, sākas problēmas ar veselību, ādu un svaru.

Ievērojot vispārīgos ieteikumus detoksikācijai, jūs attīrīsiet organismu no toksiskām vielām, kā rezultātā jūs zaudēsiet liekos kilogramus. Galvenais ir ievērot pareizo dzīvesveidu, lai diētas laikā zaudētais svars neizrādītos īslaicīgs rezultāts.

Kontrindikacijas

Neskatoties uz attīrošās diētas lietderību, detoksikāciju nav ieteicams sākt šādiem cilvēkiem:

• grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti;
• Personen, kas jaunakas par 18 gadiem;
• cilvēki, kas cieš no Krona slimības;
• ar gastrītu, vilkēdi un artrītu.

Sportistiem, kuriem ir smagas sacensības, arī jāatturas no detoksikācijas. Pārējie var ievērot šādu uztura sistēmu pēc konsultēšanās ar ārstu.

Apmacība

Kā saka Holivudas uztura speciālists Ozs Garsija, dzīvošana metropolē jau ir attaisnojums attīrošai diētai. It īpaši, ja uztraucas par neizprotamām muguras lejasdaļas sāpēm vai galvassāpēm, nagi kļūst trausli, ciešat no alerģijām, mati neklājas vai izkrīt. Attīrīšanas sistēma ir ārkārtas palīdzība traucētas vielmaiņas normalizēšanai, kad ķermenis jau ir „uz robežas“.

Attīrīšanās kursu vislabāk sākt pēc garām brīvdienām, kad kārdinājums apēst kaut ko kaloriju ir liels, nav pārliecības par galdā esošo produktu kvalitāti. Idealā gadījumā detox programa jāatkārto regulāri, ik pēc 3-4 mēnešiem.

Diētas sagatavošanas posms ilgst vismaz 3-4 nedēļas. Šajā laikā no uztura izslēdziet pārtiku ar lielu kaloriju skaitu. Pakāpeniski samaziniet treknu, sāļu, ceptu ēdienu uzņemšanu. Pusotru nedēļu pirms kursa sākuma pārejiet uz augu pārtiku. Uzturā vajadzētu būt auzu pārslu biezputrai, griķiem, dārzeņiem, garšaugiem un nesaldinātiem augļiem. Ja kurss ilgst vairāk nekā 7 dienas, reizi nedēļā ir atļauti ēdieni no liesām zivīm, mājputnu gaļas, vieglā kazas siera. Lai pierastu pie šī režīma, sāc ar biežām uzkodām, ēd mazas porcijas, bet pēc pulksten 20 par ēdienu jāaizmirst. Sagatavošanas periodā jāizslēdz alkohols, saldie miltu izstrādājumi. Tomēr tās pašas prasības attiecas arī uz detoksikācijas diētu.

Vislabāk ir sākt detox programmu pirms nedēļas nogales. Ja to apvieno ar citām tīrīšanas metodēm, tad ir vērts paņemt atvaļinājumu vai, ārkārtējos gadījumos, šim laikam atpūsties – būs nepieciešams daudz miega, atpūtas un mierīgas vides. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies.

Turēšanas noteikumi

Pēc veiksmīgas ķermeņa sagatavošanas detoksikācijai ievēro vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs iegūt vislielāko mundrumu, enerģiju un zaudēt svaru.

1. Dietas pirmais princips ir izņemt no uztura visus produktus, kas ir pakļauti mehāniskai apstrādei. Galu galā dienas laikā mēs ēdam apstrādātu pārtiku. Ja kādreiz tajā bija uzturvielas, tad ražošanas procesā tās noteikti pazuda. Tā vietā pārtikas produktiem ir pievienots cukurs vai tauki, lai uzlabotu garšu. Šādas piedevas kaitē ķermenim. Uzmanīgi izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka sastāvdaļas ir dabiskas.
2. Nākamais solis ir izslēgt pārtiku, kurai nav uzturvērtības. Tas nozīmē, ka, ja produkts nepiegādā uzturvielas, tad tas kļūst par citu, daudz mazāk noderīgu vielu – kaloriju – piegādātāju. Tādējādi izvairieties no gāzētiem dzērieniem, cepumiem, čipsiem, kūkām.
3. Trešais princips ir atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Izvairieties no alkohola, kofeīna, šokolades un cukura. Detox kurss palīdz ieklausīties sava ķermeņa vajadzībās un dot tam tieši to, kas tam nepieciešams.
4. Sāciet katru rītu tukšā dūšā ar glāzi citronūdens.
5. Nav ieteicams lietot mono-detox diētas (uz kefīra, uz rīsiem), jo tās ir nesabalansētas un teorētiski var kaitēt organismam. Labāk ir dažādot uzturu un iekļaut tajā dārzeņus, augļus, garšaugus, sparģeļus, jūras kāpostus.
6. Ir nepieciešams ēst augļus 20 minūtes pirms galvenās ēdienreizes, tas novērsīs fermentācijas procesu kuņģī.
7. Dzert vismaz 1,5 Liter ūdens diena. Pusstundu pirms ēšanas - porcija silta ūdens vai tasi zaļās tējas, tas pats - 30 minūtes pēc ēšanas. Pirms pusdienām jāizdzer puse no paredzētā šķidruma, bet nākamais litrs – ne vēlāk kā pulksten 19.00. Ja vakarā ditas laikā jūtat slāpes, 3 stundas pirms gulētiešanas izdzeriet ne vairāk kā 200 ml ūdens.
8. Izvairieties no pārtikas produktiem, kurus jūsu ķermenis nepanes (piemēram, laktozes nepanesības, alerģiju vai citu medicīnisku stāvokļu dēļ). Pat ja jūs tos nette Ceraties, pievērsiet uzmanību savamķermenim. Ja kāda produkta lietošanas dēļ parādās vēdera uzpūšanās, gāzes un gremošanas traucējumi, tas ir jāizslēdz.
9. Ēdināšanas laikā jāievēro mierīga, mierīga atmosfēra. Nesteidzieties, rūpigi sakošļājiet katru kumosu.
10. Labāk ir ievērot diētu sievietes cikla pirmajā fāzē, ideālā gadījumā 3. vai 5. dienā. Otrajā fāzē notiek ķermeņa tauku veidošanās un šķidruma aiztures procesi - šajās dienās detox efekts būs nulle.
11. Veiciet jogu vai vieglus stiepšanās vingrinājumus. Paātrināt toksīnu izvadīšanu diētas laikā un braucienos uz vannu vai saunu.

August olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku avoti

• diedzēti griķu, auzu, kvinojas un prosas graudi;
• dārzeņi (ieskaitot tumšos zaļumus), sēnes, paprika un jamss;
• pākšaugi un lēcas;
• neapstrādāti kaņepju, mandeļu, ķirbju rieksti un sēklas;

Ogļhidrāti:

• auzu putraimi;
• kwinoja;
• Brunie rīsi;
• griki.

August Tauki:

• Rieksti;
• Avocado;
• Seklas;
• Kokosriekstu eļļa;

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ievērojot Detox diētu

Tīrīšanas kursa laikā ir jāatsakās no šādiem produktiem:

• piena produkti un olas;
• majonēze un sviests;
• kukurūzas, kviešu (nedīguši), kamuts, rudzu, tritikāles, miežu graudi;
• apels.ni, kukur.za;
• dzīvnieku olbaltumvielas: cūkgaļa, liellopu gaļa, teļa gaļa, desas, konservi;
• Augu-Proteine: Sojaprodukte (Soja-Mērce, Soja-Eļļa, Tofu, Soja-Piens, Soja-Joghurt);
• zemesrieksti un zemesriekstu sviests;
• Alkohole, Kaffee;
• baltais un brūnais cukurs, medus, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu;
• šokolade, kečups, mērce, teriyaki.

Izvelne

Uz 3 dienam

Teorētiski detoksikācija var ilgt no vienas līdz 10 dienām.

Trīs dienu planns reizi mēnesī tiek uzskatīts par optimālu. Tīrīšana saskaņā ar īpašu uztura sistēmu dod spēcīgu stimulu vielmaiņai, un jūs jutīsities pavisam savādāk. Beschwerden un nogurums pazudīs. Ja nav iespējams atcelt darbu uz trīs dienu attīrīšanas kursa laiku, otro dienu ieteicams pavadīt nedēļas nogalē (šī ir detox diētas „satricinošākā“ diena).

Ēdienkarte 3 dienam

Keine rīta: 200 ml svaigi spiestas sulas (ne apelsīna) + augļi/ogas. Citrusaugļi tiek izslēgti no uztura agresīvas skābes dēļ izsalkušam kuņģim. Augļu daudzumam jābūt pietiekamam, lai ēstu. Var kombinēt dažādas ogu šķirnes.

Pusdienas: glaze svaigi spiestas sulas, bet no citiem augļiem. Izmēģiniet maisījumu: puse biešu un ābolu, 3 selerijas kāti, ingvers. Vēl viena iespēja: burkāni, ķiploki un gurķi. Gatavojot kokteili, labāk neņemt vairāk par 4 sastāvdaļām, lai novērstu gāzu veidošanos. Ar dārzeņiem ieteicams sajaukt tikai vienu augli – zaļo ābolu.

Pusdienas: tvaicēti sasmalcināti dārzeņi + apmēram 300 ml zupas. Dārzeņus ņem dažādi, pamazām: ziedkāposti, cukini, brokoļi, kukurūza. Pārslaka ar ābolu sidra etiķi un pārkaisa ar garšvielu maisījumu. Pagatavo zupu šādi: aplej ar verdošu ūdeni sausās jūraszāles un ½ tējk. rīvētu ingveru, pievieno pāris pilienus laima sulas un miso pastu. Vēl viena zupas versija: izvārīto pētersīļu ķekaru sakuļ blenderī un izkāš. Garšojiet arī ar laima vai ābolu sidra etiķi.

Pēcpusdienas uzkodas: Glasur sulas.

Vakariņas (ne vēlāk kā 18.00): zaļie salāti + bļoda zupas.

2. diena

• Brokastis: sula.
• Pusdienas: sula.
• Pusdienas: 250 ml Zupas.
• Pēcpusdienā: sula.
• Vakariņas: 500 ml Zupas.

3. diena

Nein rita ēdiet cepumus, nevis svaigus augļus. Pusdienas un vakariņas ir identiskas pirmajai dienai. Brokastīs atļauts cepts ābols ar žāvētām plūmēm: nomizotu ābolu un žāvētām plūmēm aplej ar karstu ūdeni. Trīs dienu uztura sistēmas laikā aizliegts lietot: sāli, cukuru, tēju un kafiju, gāzētos dzērienus, vitamīnus, alkoholu, medikamentus.

Sāls vietā izmantojiet šādas pikantu maisījumu iespējas:

1. Sajauc pa tējkarotei: sauss sīpols, ķiploks, melnie pipari, salvija, majorāns, baziliks, sarkanie/kajēnas pipari, timāns, timāns. Šī garšviela lieliski sader ar visiem ēdieniem.
2. Vienādās daļās ņem mandeles, linsēklas, negrauzdētas saulespuķu sēklas, visu sakapā. Apkaisa traukus, ņem ne vairāk kā 1 karoti.
3. Koriandra sēklas, ķimenes, kanēļa standziņas, kardamons, krustnagliņas, melnie pipari - katras sastāvdaļas ņem 30 g, bet melnos piparus - 5-6 g Sasmalcina blenderī.

Uz 5 Dinam

Ir vairāki piecu dienu tīrīšanas kursu veidi. Pirmais, jusings, nav diēta tīrākajā veidā, bet ļauj attīrīt organismu un atrast papildu enerģijas avotu. Papildu programmas priekšrocība ir ērtības. Nav nepieciešams skraidīt pa veikaliem, meklējot eksotiskus produktus. Visi augļi un dārzeņi ir pazīstami. Šajā uztura shēmā 2 dienas tiek atvēlētas gatavošanai un 3 pašai detoksikācijai. Dienas laikā jāizdzer 8 Glasuren tīra ūdens, un, sākot ar 3. dienu - 800 ml tīra ūdens un 800 ml ūdens ar pētersīļiem, piparmētrām, citronu.

Piecu dienu sulu spiešanas diētas ēdienkarte

1. diena

• Brokastis: Superkohl-Smoothie (sastāvdaļas: lapu kāposti, bumbieri, kaņepju sēklas, ingvers, piparmētra, cilantro, gurķis, ananāss, machcha).
• Pusdienas: Supershot smūtijs 30 minūtes pirms ēšanas (sastāvdaļa: ingvera sakne, puse citrona, kurkuma, kajēnas pipari), veģetārā zupa un dārzeņu salāti.
• Uzkodas: Svaiguma dzēriens (Zitronen, ābols, burkāns, gurķis un ingvers).
• Vakariņas: salāti ar kazas sieru.

2. diena

• Brokastis: Dārza smūtijs (Mango, Brokoļi, Spināti, Apelsīns, Banāns, Ananāss).
• Pusdienas: Supershot smūtijs 30 minūtes pirms ēšanas, zaļie salāti.
• Pēcpusdienas uzkodas: biešu frappe.
• Vakariņas: veģetārā panna cotta.

3. diena

• Brokastis: Supershot Smūtijs, Antioksidants (granātābols, banāns, mellenes).
• Pusdienas: pēc 2. dienas ēdienkartes.
• Pēcpusdienas uzkodas: līdzīgas brokastīm 2. diena.
• Vakariņas: Grünkohl-Power-Smoothie (ābols, selerijas, spinati, citrons, lapu kāposti).
• Pirms gulētiešanas: zāļu tēja.

4. diena

• Brokastis: Supershot und Superkale smūtiji.
• Pēcpusdiena: Jugo mušu smūtijs (spināti, kokosriekstu ūdens, kokosriekstu mīkstums, ābols, spirulīna, hlorella, mellenes, kaņepju sēklas).
• Pusdienas: Avocado Breeze Smoothie (Spinati, Avocado, Piparmētra, Ananāsi, čia un gurķi).
• Vakariņas: dzēriens Dārzeņi (tomāti, burkāni, selerijas, spināti, pētersīļi).
• Pirms gulētiešanas: zāļu tēja.

5. diena

• Brokastis: Smūtiji Supershot, Energizer (ābols, ingvers, lapu kāposti, gurķi, ananāsi, citrons).
• Pēcpusdiena: Vasaras čia smūtijs (ananāsi, zemenes, apelsīns, čia, ingvers).
• Pusdienas: Street Surfers smūtijs (ābols, gurķis, selerijas, laims, piparmētra).
• Vakariņas: Tekilas smūtijs (ananāsi, avokado, cilantro, spinati, citrons un sāls).
• Pirms gulētiešanas: zāļu tēja.

Intensīvu detoksikāciju sākotnēji var pavadīt pašsajūtas pasliktināšanās (galvassāpes) un ārējās negatīvās izpausmes (pūtītes). Drīz stavoklis Normalisierungen.

DR. Oza 5 Dienu Diät

Ēdienkartes pamatā ir vasarā augošie augļi un dārzeņi. Izslēdziet no ēdienkartes miltus, piena produktus, cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus. Katru rītu tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens ar pilienu citrona sulas.

Dietas pirmais posms ir gremošanas sistēmas attīrīšana. Savā ēdienkartē iekļaujiet ar prebiotikām bagātus pārtikas produktus, piemēram, banānus, avokado, mandeles, spinātus un sparģeļus.

• Brokastis: sula no kāpostiem, citrona, pētersīļi, zaļais ābols, sparģeļi.
• Pusdienas: Kapostu smūtijs, Avocado, kokosriekstu piens, mandeļu sviests un ledus.
• Pēcpusdienas uzkodas: sparģeļi ar mandelēm.
• Vakariņas: sasmalcināti spināti, banāns, saulespuķu sēklas un mandeļu piens.

• Tunca-Steiks;
• Avocado;
• Mandeln;
• Aussichten kotletes;
• Cukini;
• Burkane;
• sparģeļi;
• lēcas;
• kūpināts lasis;
• Gurki;
• Humus;
• Reißverschluss;
• ziedkāposti un parastie kāposti;
• brokoļi;
• apstādījumi;
• Tomate;
• Oliven;
• Olas.

• Brokastis: zaļā sula.
• Pusdienas: gaspačo un salāti ar tunci, sparģeļiem, citronu un avokado.
• Pēcpusdienas uzkodas: ingvers ar mandelēm.
• Vakariņas: vistas kotletes ar ceptiem dārzeņiem (cukini, burkāni, sīpoli, sparģeļi).

• Brokastis: zaļā sula.
• Pusdienas: Lēcu salāti ar kūpinātu lasi un sparģeļiem.
• Pēcpusdienas uzkodas: gurķi, burkāni un humuss.
• Vakariņas: dārzeņu un liellopa iesmi ar sparģeļiem.

• Brokastis: zaļā sula.
• Pusdienas: salāti no tomātiem, burkāniem, kāpostiem un ingveru.
• Pēcpusdienas uzkodas: tītara gaļa.
• Vakariņas: grilēta tunča salāti ar garšaugu un olīvu mērci, avokado, sparģeļi.

Diētas piektajā dienā jālieto miniporcijas, vienā šādā porcijā jābūt 100-150 g olbaltumvielu und 200 g šķiedrvielu.

• 1. ēdienreize: zaļā sula.
• 2. maltīte: 2 cieti vārītas olas.
• 3. maltīte: Ābols ar zemesriekstu sviestu.
• 4. maltīte: salāti ar tītaru, sausiem tomātiem, sparģeļiem, olīveļu un etiķi.
• 5. Maltit: tvaicēts artišoks.
• 6. maltīte: ceptas garneles ar zaļumiem, sparģeļiem, ķiplokiem un citronu.

Nākamajā dienā pieturies pie 5.dienas ēdienkartes, bet maigākā formā, pamazām pārejot uz ierasto diētu.

Us 7 dienam

Iknedēļas tīrīšanas kurss sasniedz trīs mērķus vienlaikus. Tas aktivizē organisma attīrīšanās procesu, palielina organisma dabisko pretestību slimībām un stimulē smadzeņu darbību. Tāda diēta ir jāievēro 3-4 reizes gadā, ne vairāk.

Grūtākā pirmā diena, jo režīms ir smags. Tomēr, ja visas prasības ir izpildītas, detoksikācijas process sāksies nākamajā dienā. Pēc tam uzņemto kaloriju skaits svārstās no 800 līdz 1300. Iknedēļas ēdienreižu plāns palīdzēs zaudēt svaru, savukārt ēdienkarte ar augstu augļu un dārzeņu koncentrāciju iepriecinās

Ēdienkarte 7 dienam

Gavēņa diena. Dzert daudz ūdens un zāļu tējas. Dienas laikā 3 Glasuren Nesaldinātu augļu vai dārzeņu sulas bez sāls, plus 600 g dabīgā Jogurta.

• Brokastis: svaigi augļi (pamīšus visu nedļu: ābols, vīnogas, bumbieris, mango, ananāss, greipfrūts), 2 šķēles pilngraudu grauzdiņa, zema tauku satura joghurts, 100 g vājjapiena vai vāja Indijas mel.n Šis brokastu-Varianten būs visu nākamo nedēļu.
• Pusdienas: kivi, jaukti neapstrādāti dārzeņi (Aisbergs, citronu sula, burkāni, selerijas, bietes), 150 g sautētu dārzeņu ar olīveļļu. Zāļu vai vāja Indijas tēja.
• Vakariņas: 50 g melleņu un nesaldināta musli (100 g) ar 1 ēdamk. l. apelsīnu sula, Joghurts, tēja.

• Brokastis: pēc 2. dienas ēdienkartes.
• Pusdienas: Mango, 150 g Jakas kartupeļi ar biezpienu, zaļajiem sīpoliem un ķiplokiem, dārzeņu sulu.
• Pusdienas: dabīgais joghurts ar kazenēm, mellenēm un karoti medus. Pilngraudu rullītis ar mīksto sieru (Brie, Camembert). Zāļu vai Indijas tēja.

Šī ir īpaša „rīsu“ diena. Kein Rita Sagatavo 225 gr. sausie brūnie rīsi - ar šo porciju pietiek visai dienai. Ir atļauts dzert tikai ūdeni.

• Brokastis: rīsi ar 125 g ceptu ābolu ar medu, kanēli un citrona miziņu.
• Pusdienas: sautēti dārzeņi (175 g) (selerijas, burkāni, tomāti, spināti, puravi, brokoļi, kāposti), rīsi.
• Vakarinas: 75 g

• Brokastis: kā 2. diena.
• Pusdienas: ābols, bumbieris, 150 g salātu (brokoļi, burkāns, zaļā roka, Veilchen un ziedkāposti, kašķa) pārkaisa ar 1 tējk. rozīnes un sasmalcināti Brazīlijas rieksti. Kartupeļi mizā ar spinātiem, ķiplokiem, muskatriekstu. Zāļu tēja.
• Vakariņas: 75 g Biezpiena ar Dabīgo Jogurtu. Augļu maisījums (kivi, ananāsi, apelsīns, vīnogas, mellenes, ābols). Zāļu tēja.

• Brokastis: identiskas 2. dienai.
• Pusdienas: banāns, salāti (tomāti, olīvas, sarkanie pipari, burkāni, sīpoli, gurķi, ķiploki, dilles, kreses) ar citronu sulu, valriekstu un estragona mērci. Viens liels jakas kartupelis ar franču pupiņām un sasmalcinātu sīpolu. Zāļu tēja.
• Vakariņas: muslis (75 g) ar citronu sulu, rīvēts ābols, 1 tējk. Medus un Joghurt. 1 pilngraudu Mais ar brie siera gabaliņu. 1 klaips ar medu. Tasi tejas.

• Brokastis: pēc 2. dienas ēdienkartes.
• Pusdienas: 150 g salātu (spināti, pētersīļi, kreses, selerijas, ķiploki, sīpoli, baziliks, tomāts), mērcei vienādās daļās ņem valriekstus, olīveļļu, ābolu sidra etiķi un 1 tējk. Dižonas sinepes, pārkaisa ar saulespuķu sēklām. 75 g vārītu kartupeļu ar ceptu foreli, pētersīļiem, tomātiem, priežu riekstiem. Glasur Sausa baltvīna.
• Vakariņas: rozā greipfrūts, 2 vārītas olas ar 2 šķēlītēm sviestā sviestā pilngraudu grauzdiņš. Zāļu tēja.

Uz 10 Denam

Uztura speciālisti iesaka kursu uzsākt pavasarī, kad organisms pamostas no ziemas miega. Vispirms jāsagatavo ķermenis: mēnesi pirms starta tukšā dūšā izdzer glāzi ūdens (ar vienu vai vairākiem pilieniem citrona sulas). Uzreiz pēc pamošanās un attīrīšanas programmas laikā jāizdzer 200 ml silta ūdens ar citronu, apelsīnu sulu vai medu. Palieliniet pastaigu laiku, nodarbojieties ar jogu. Kad diētas sagatavošanas posms ir veiksmīgi pabeigts, izpētiet diētu, iepriekš uzkrājieties ar pārtiku un sāciet veidot ideālu ķermeni.

Ēdienkarte 10 dienām

• Brokastis: ingvera tēja ar pilngraudu maizi, kas smērēta ar pusavokado mīkstumu.
• Pusdienas: rīsi (200 g), dārzeņi.
• Pēcpusdienā: ābols.
• Vakariņas: daži dārzeņi, 2 cieti vārītas olas.

• Brokastis: dārzeņu salāti, kliju Mais un piparmētru tēja.
• Pusdienas: porcija biezenu zupas.
• Pecpusdiena: oranža.
• Vakariņas: salāti ar sieru, olu.

• Brokastis: 150 g Biezpiena, ābolu, zaļu tējas.
• Pusdienas: porcija zaļā boršča.
• Pēcpusdienas uzkodas: greipfrūts.
• Vakariņas: gabals zivs, 200 g salātu.

• Brokastis: daži rieksti un augļu maisījums.
• Pusdienas: krejuma zupa.
• Uzkodas: Mandeles, ne vairāk kā 6 kodoli.
• Vakariņas: vista ar salātiem.

• Brokastis: ½ Greipfrūta, 150 g Biezpiena.
• Pusdienas: ķirbju zupa.
• Pēcpusdienas uzkodas: kivi 2 gab.
• Vakariņas: pēc 3.dienas ēdienkartes.

• Brokastis: augli.
• Pusdienas: rīsi ar dārzeņiem.
• Pēcpusdienas uzkodas: 200 g Kefīra.
• Vakariņas: vistas filejas šķēle un salāti.

• Rīts: sula no burkāniem un āboliem ar ūdeni.
• Brokastis: Mais, Puse Tomāta un Avocado.
• Pusdienas: zaļais borščs.
• Pēcpusdienas uzkodas: cepti āboli.
• Vakariņas: 350 g Darzeņu Sautējums.

• Rīts: sula no 7. dienas ēdienkartes.
• Brokastis: kāpostu un burkānu salāti.
• Pusdienas: brokoļu zupa.
• Pēcpusdienas uzkodas: augļu smūtijs.
• Vakariņas: saskaņā ar iepriekšējās dienas ēdienkarti.

• Brokastis: biezpiena, gurķu un zaļumu salāti.
• Pusdienas: zaļais borščs.
• Pēcpusdienas uzkodas: greipfrūts.
• Vakariņas: 6. dienas ēdienkarte.

Pieturieties pie pirmās dienas ēdienkartes. Nr. 10 dienu svara zaudēšanas programmas jāatstāj pakāpeniski, ievērojot sagatavošanās posma diētu.

Dietas iespējas

Dažu pēdējo gadu laikā ir izstrādāts pietiekami daudz uztura programmu, kuru pamatā ir attīrīšanas principi. Apsveriet visizplatītākos detox diētu veidus.

Detox enerģijas diētas - diēta uz kokteiļiem

Enerģijas ditas ir viens no simtiem veidu, kā zaudēt svaru ar īpašu kokteiļu un tēju palīdzību. Pirmie nodrošina labu uzturu diētas laikā, bet otrie samazina apetīti. Izstrādātājiem izdevās (kā sola reklāma) ieguldīt maksimāli daudz cilvēkam nepieciešamo uzturvielu ar minimālu kaloriju skaitu. Funkcionālā uztura zīmols tiek izplatīts pēc tīkla mārketinga principa. Mērķa patērētājs bija sieviešu auditija.

Kokteilis ir unikāla sastāvdaļu formula, kas organismam nepieciešamas pilnvērtīgai darbībai. Kokteiļi ir paredzēti tam, lai kopā ar piedāvāto sastāvu cilvēks patērēs arī normālu pārtiku. Līdzekļi svara zaudēšanai Enerģijas diēta:

• piedevas ar vitamīniem parastā partika;
• stiprina asinsvadus, toniz. musku.u sist.mu, dod ener.iju;
• veicina svara zudumu;
• piegadā vitamīnus un mineralvielas.

Produkte satur šādas sastāvdaļas:

• dzīvnieku un augu izcelsmes tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti;
• nepiesātinātās taukskābes, kas pazemina holesterīna līmeni;
• diētiskās šķiedras, kas attīra organismu no toksīniem un normalizē zarnu mikrofloru.

Enerģijas ditas sistēma sastāv no vairākiem posmiem:

1. Kokteiļu dzeršana.
2. Mazkaloriju ēdienu patēriņš no rīta.
3. Pāreja uz parasto diētu, un dzert kokteiļus kā vieglas vakariņas.

Noteikti izdzeriet vismaz 2 litrus šķidruma diena (tēja, ūdens, kafija). Saldumi ir aizliegti.

21 dienas veģetārā detox diēta

Lielo veselības programmu izstrādāja Ketija Farestone. Kurss kļuva populārs pēc tam, kad pasaulslavenā Opra, ievērojot plānu, nometa dažas liekās mārciņas. 21 dienas partikas sistēma lielā mērā balstās uz veģetārisma postulātiem. Uzturā ieteicams iekļaut svaigus augļus, dārzeņus, bezglutēna maizi, zemesriekstu sviestu, tofu, lēcas, avokado, sojas desiņas un sojas pīrādziņus. Ir svarīgi katru dienu nodarboties ar meditāciju, vizualizāciju un fiziskām aktivitātēm.

Detox diēta „Ēd, pārtrauc ēst“

Breds Pilons piedāvā savu svara zaudēšanas programmas versiju intermitējoša badošanās veidā. Pēc viņa teiktā, īsas, bet regulāras badošanās veicina svara zudumu un saglabā muskuļu masu labāk nekā diētas, kas samazina kaloriju daudzumu vai izvairās no noteiktiem pārtikas produktiem. Pilona kungs iesaka gavēt divas reizes nedēļā, nettsakoties no konkrētiem ēdieniem.

Šī shēma patiešām darbojas. Daji Breda Pilona padomi:

1. Neticiet mitiem. Jūs nezaudēsit muskuļus, vielmaiņa nepalēnināsies, jūs zaudēsiet taukus, nevis ūdeni vai muskuļu masu.
2. Sāciet badoties pēc pusdienām. Paēdiet pēdējās vakariņas pulksten 19:00.
3. Dzeriet daudz ūdens, lai maldinātu izsalkuma sajūtu. Tēja un kafija ir atļauta (bez krējuma/cukura).
4. Pēc badošanās ēdiet lēnām, rūpīgi sakošļājot ēdienu. Nerijet ēdienu gabalos, pat ja esat ļoti izsalcis. Viens no badošanās mērķiem ir attīstīt pašdisciplīnu cīņā ar badu.
5. Negavē vairāk kā divas reizes nedēļā. Divreiz 24 stundu badosanās 7 dienās samazinās kaloriju daudzumu par aptuveni 30%. Pārmērīga badošanās var izraisīt spēka un enerģijas samazināšanos.
6. Pieturieties pie plāna divus mēnešus, lai pilnībā pielāgotos un izjustu visas veselīgas badošanās priekšrocības.

Viegla tīrīšana

Svara zaudēšanas diētu izstrādāja Sintija Lemana Gudmena, personīgā šefpavāre, trenere un uztura konsultante. Grāmatā ar tādu pašu nosaukumu misis Gudmena piedāvā efektīvu līdzekli organisma attīrīšanai un liekā svara zaudēšanai.

Atļauto produktu saraksts:

• ogas, āboli, rozines;
• spin.i, k.posti, broko.i, burk.ni, tom.i;
• spar.e.i, s.nes;
• saulespuķu sēklas, lini;
• Rieksti, Mandeles;
• Joghurt ar zemu tauku saturu;
• kvinoja, pupiņas, jūras pupiņas;
• kviešu dīgļi;
• skābēti kāposti;
• Sezama eļla;
• Sirupe;

Aptuvenā dienas ēdienkarte:

• Brokastis: ogu sulas.
• Brokastu uzkodas: sauja riekstu.
• Pusdienas: salāti bļodā.
• Uzkodas: zema tauku satura Joghurts ar kviešu dīgļiem un rozīnēm.
• Vakarinas: brokoļu zupa.

Zitrone

Viens no slavenākajiem attīrīšanas kursiem ir citrons (otrais nosaukums ir limonādes diēta). Uztura shēmu pagājušā gadsimta 40. gadu beigās izstrādāja uztura speciālists Stenlijs Berouzs. Programme pamatā ir stingrs režīms un diēta, taču tā rezultātā jūs atbrīvosities no toksīniem un zaudēsiet dažas mārciņas.

Citronu diētas ēdienkarte nav īpaši bagāta: 1.8 litri avota ūdens, 2 ēd.k. l. kļavu sīrups, 2 ēd.k. l. citrona sulas un apmēram 1/10 tējk. kajēnas pipari uz katru glāzi ūdens. Ir nepieciešams sadalīt ūdeni 6 vienādās daļās un dzert visu dienu. Kursa laikā tiek noteikti caurejas līdzekļi, jo šķiedrvielu trūkums var izraisīt aizcietējumus. Šo režīmu var novērot ne ilgāk kā 10 dienas. Limonādes diēta ieguva popularitāti pēc tam, kad medijos parādījās virsraksti par Bejonsu Noulzu, kurai 10 dienu laikā izdevās atbrīvoties no 9 kg.

Ieteicams izmantot tumšākas kļavu sīrupa šķirnes, kurās ir vairāk minerālvielu. Pēc Berouza kunga teiktā, papildus minerālvielām sīrups satur nātriju, kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, varu, fosforu, sēru, silīciju, A, B1, B2, B6 un C vitamīnus, pantotēnskābi.

• Izvēlieties svaigus, organiskus citronus, jo tie nodrošina visvairāk detox enzīmu. Turiet citronus ledusskapī.
• Izdzeriet 6-12 Glasuren limonādes diena.
• Dzeriet, lai mazinatu izsalkuma sajutu.
• Dzeriet dzērienu, tiklīdz to pagatavojat. Pretējā gadījumā pipari pēc kāda laika padarīs kokteili pārāk pikantu.
• Izmēģiniet dabiskos caurejas līdzekļus, piemēram, jūras sāli vai zāļu tēju.

Detox-Diät Kimberly Snyder

Kimberlijas Snaideres svara zaudēšanas programma liks jūsu ādai mirdzēt un justies skaistai. Šī diēta neietver kaloriju skaitīšanu un svara mērīšanu. Vienkārši koncentrējieties uz svaigiem dārzeņiem un augļiem. Iekļaujiet sava uzturā tomātu zupu, kāpostus, makadāmijas riekstus.

Kurss sastāv no trim posmiem. Uzturēšanās katrā posmā jāilgst vismaz mēnesi. Ja esi notievējis, jūties labi, bet diēta no tevis prasa lielu gribasspēku, un naktī tu sapņo par ēdienu - tu neesi gatavs doties tālāk. Apskatīsim katru no trim fāzem.

Pirmais-Posmen: ziedoss skaistums

• Uzturā atstājiet dzīvnieku izcelsmes produktus, izņemot piena produktus (tos var lietot ne vairāk kā vienu reizi dienā).
• Izņemiet no ēdienkartes rafinēto cukuru, ogļhidrātus, kviešus, rudzus un miežus.
• Pirmajā posmā atļauti augļi: laima, zaļie āboli, greipfrūti.

Otrā fāze: gaiss skaistums

• Pagatavo zaļos smūtijus.
• Ierobežojiet dzīvnieku izcelsmes produktu uzņemšanu līdz dažām reizēm nedēļā.
• Palieliniet augļu patēriņu ar zemu cukura līmeni.

Trešā fāze: patiess skaistums

• Dzeriet zaļos smūtijus.
• Uzturā atstājiet tikai nedaudz zivju, olu un kazas siera.
• Ja sis solis jums ir pārāk grūts, atgriezieties pie otrās fazes.

Pēc šīs uztura sistēmas veidotāja domām, šāds dzīvesveids palīdzēs atbrīvoties no pinnēm, kandidozes, galvassāpēm, liekā svara un psoriāzes.

Cukurs

Shēmu izstrādāja uztura Spezialisten Brūks Alpeters un doktore Patrīcija Ferisa. Tā mērķis ir pārvarēt atkarību no cukura. Trīs dienu laikā ir nepieciešams pēkšņi pārtraukt smēķēšanu un alkoholu. Šajā laikā jums vajadzētu ēst dārzeņus, riekstus, olīvas, avokado, sēklas. Detox diētas ēdienkartē ieteicams iekļaut lasi. Šāda veida zivis satur neaizstājamās taukskābes, kas ir ādas pamatelementi un dabīgs mitrinātājs. Aizliegts: pirmās 3 dienas ēst cukuru jebkurā formā, izslēgt miltu izstrādājumus un mākslīgos saldinātājus. Ideālā gadījumā iepakotie pārtikas produkti ar etiķetēm būtu jāizmet vismaz 10 dienas.

Aptuvenā ēdienkarte

• Brokastis: tris ceptas olas.
• Pēcpusdienas uzkodas: rieksti.
• Pusdienas: vārīta vistas krūtiņa ar pusi avokado.
• Pēcpusdienas uzkodas: paprika ar spinātiem un humusu.
• Vakariņas: lasis ar brokoļiem un sēnēm.

• Brokastis: tris olu omlete ar spinatiem.
• Pēcpusdienas uzkodas: saskaņā ar 1. dienas ēdienkarti.
• Pusdienas: tunca salati.
• Uzkoda: Pipari ar humusu.
• Vakariņas: cūkgaļas fileja, kastrolis: Briseles kāposti un sēnes, zaļie salāti un avokado.

• Brokastis: tris olu omlete ar garnelēm, spinatiem un estragonu.
• Pēcpusdienas uzkodas: identisks 1. dienai.
• Pusdienas: tītara cepetis, Burger ar tomātiem, ceptas sēnes, kāposti.
• Uzkoda: Pipari ar humusu.
• Vakariņas: cepta menca un Ķīnas kāposti.

Rezepturen

Kādas asociācijas tevī izraisa bezeichnet „Entgiftung diēta“? Manā galvā rodas attēls: bada streiku nomocīta meitene, kurai nav spēka un vēlēšanās neko darīt? Šis stereotips ir jālauž, jo detoksikācija ir dzīvesveids, cīņa par veselību un labklājību. Tā vietā, lai kļūtu traki ar pastāvīgu nepietiekamu uzturu, mēs iesakām izpētīt jaunu jomu – Entgiftungskochen. Izmēģiniet oriģinālās garšas, tekstūras, sastāvdaļas un gatavošanas metodes.

Tālāk sniegto recepšu pamatā ir veselīga pārtika – veseli graudi, svaigi augļi, dārzeņi, veģetārie gaļas olbaltumvielu avoti. Izvēlieties receptes, kas jums patīk, un padariet katru detox diētas dienu neaizmirstamu.

Brokastis

Bezglutēna melleņu smalkmaizītes

6 kēksiem jums būs nepieciešams:

• 200 g bruno rīsu miltu;
• ½ tējk soda un vaniļas ekstrakts;
• 1 tējk cepamais pulveris;
• šķipsniņa sals;
• 7-8 lielas žāvētas dateles;
• 100 g Mandeļu Piena;
• 1,5 tējk rupjas linu sēklas;
• 1 tējk citronu sula un tikpat daudz citrona miziņas;
• 1/3 tējk ābolu sidra etiķis;
• 100 g Mellenen;
• 50 g sasmalcinātu grauzdētu mandeļu.

1. Dateles samaļ blenderī, pievieno ābolu etiķi un sakuļ viendabīgā masā.
2. Sajauc iegūto maisījumu ar mandeļu pienu, citronu sulu, miziņu un vaniļas ekstraktu. Pievieno Linsenklas, Labi Samaisa.
3. Atsevišķi samaisiet: miltus, sodu, cepamo pulveri un sāli, pievienojiet iepriekš iegūto maisījumu. Pēc tam liek mellenes un mandeles, viegli samasa. Sadaliet mīklu 6 daļās un ievietojiet kūciņu ieliktņos.
4. Cep 25 Minuten 200 Grad. Kēksiņiem atdziestot parādās neaizmirstama garšas buķete.

Vidusjuras uzkoda Tostados

Sastavdaļas:

• 4 Kukas;
• 400 g Melnas pupinas;
• 1 tējk ķimenes, čili pulveris;
• ¼ tējk Kajennas Pipars;
• 50 g ūdens;
• ķekars salātu un Koriander;
• 150 g Grieķu-Joghurt;
• Tomaten;
• Avocado.

1. Piepildiet pupiņas ar ūdeni, sagrieziet cilantro.
2. Pupiņas, ķimenes, piparus samaļ blenderī, ja maisījums izrādās sauss, pievieno ūdeni.
3. Mērcei: sajauc cilantro, jogurtu, sali, sasmalcina ar blenderi.
4. Uzkarsētā cepeškrāsnī tortiljas apcep uz režģa 3-5 minūtes no abām pusēm.
5. Apziež tortiljas ar pupiņu maisījumu.
6. Pievieno sasmalcinātus salātus, tomātus, avokado, pārlej ar mērci.

Pusdienam

Salati "Varaviksne"

Vienai porcijai:

• purpura kāpostu un romiešu salātu galva;
• ½ Saldie Pipari, Sagriezti Kubiņos;
• 1 Avocado
• 2 tējk sezama;
• sal un pipari.

1. Apvienojiet sasmalcinātus salātus un purpuros kāpostus.
2. Liek uz šķīvja, dekorē ar avokado, sezama sēklām, pagaršo pēc garšas.

Cepti kartupeļi ar zaļumiem

Sastavdaļas:

• 2 kartupeļi;
• 1. l. olīvju eļļa;
• sīpols, smalki sagriezts;
• lapu biešu šķirnes "Šveices mangolds";
• 1 Sasmalcinat-Avokado;
• Kajennas Pipars;
• Zitrone.

1. Cep kartupeļus mizās 200 grādos 45 minūtes.
2. Dziļā pannā uzkarsē eļļu, apcep sīpolus 5-6 Minuten. Pievieno sasmalcinātas bietes, vāra uz lēnas uguns vēl 5 minutetes. Garsojiet ar salli.
3. Izdariet kartupeļos iegriezumu un noņemiet daļu mīkstuma, lai iegūtu depresiju. Ielieciet bietes, avokado, pievienojiet piparus, sāli un citrona sulu.

Pusdienam

Attirosā Detox zupa

Sastavdaļas:

• 50 ml Dens vai dārzeņu buljona;
• puse sarkanā sīpola, kubiņos
• 2 ciploka daivinas;
• 3 selerijas kāti, kubinos
• 3 Burkani;
• 1 maza brokoļu galviņa, noņemti ziediņi
• 200 g Tomate;
• 1. l. nomizotu un sasmalcinātu ingveru;
• 1 tejk kurkuma;
• ¼ tējk kanēlis;
• 1/8 tējk Kajennas pipars;
• 1 Liter ūdens;
• 200 g Sasmalcinātu purpura kāpostu;
• sula no pus zitrona.

1. Dziļā pannā uzkarsē 50 ml Pievienojiet seleriju, burkānus, brokoļus, tomātus un ingveru. Vāra uz lēnas uguns 3-5 minuten, ik pa laikam pievienojot buljonu. Saison pēc garšas.
2. Garšvielu maisījumu ielej vārošā buljonā, vāra apmēram 15 Minuten. Pievieno kāpostus, vāra vēl 2-3 Minuten.

Rīsu bļoda „Rudens Meksika“

Risiem:

• 250 g Indisches Basmati-Rīsu;
• 400 g Dens;
• 100 g Salsas Merces;
• Pus purpura sipola;
• 200 g kartupeļu, sagriezti kubiņos;
• ½ tējk ķimenes;
• ¾ tējk Čili pulveris;
• 100 g kāpostu šķirnes „Grünkohl“;
• 200 g Melnas pupinas.

Aussicht:

• Ausblicke krūtiņa bez ādas;
• s.ls, pipari p.c garšas;
• ½ tējk ķimenes un čili pulveris.

Dekorēšanai:

• Avocado šķēles;
• Salsa;
• Siers ar Pipariem.

1. Katliņā uzvāra rīsus un salsu, uzliek vāku un uz lēnas uguns vāra 15 Minuten.
2. Pannā vai nerūsējošā tērauda katliņā uzkarsē olīveļļu, pievieno sīpolu un sautē 5 Minuten.
3. Pievienojiet pannā kartupeļus, ķimenes, sarkanos piparus, apcepiet, līdz kartupeļi ir gatavi. Pievieno kāpostus, sautē.
4. Citā pannā apcep vistu ar garšvielām.

Lielā bļodā sajauc rīsus ar dārzeņiem, pievieno vārītu vistu.

Uzkodai

Šķiņķa kotletes, brokoļi un kvinoja

Sastavdaļas:

• 600 g vārītas kvinojas;
• 2 Olas;
• 200 g šķiņķa, Kubiņos;
• 300 g brokoļu, tvaicēti;
• s.ls, rīvmaize, pipari;
• 300 g rīvēta siera

1. Lielā bļodā sajauc visas sastāvdaļas, izņemot kvinoju. Masai vajadzētu atgādināt pastu.
2. Pievieno kvinoju, kārtīgi samaisa.
3. Sagatavo īpašus cepamtraukus, izklāj masu.
4. Cep 15-20 Minuten 180 grādos līdz gaiši zeltaini brūnai.

Enerģijas batoniņi ar dzērvenēm un pistācijām

Sastavdaļas:

• 600 g Sasmalcinātu-Datteln;
• 100 g Medusen;
• 1 tējk čia un linu sēklas;
• šķipsniņa sals;
• 300 g sausu auzu, kas nav pakļautas termiskai apstrādei;
• 200 g pistācijas un žāvētas dzērvenes;
• 70 g baltās šokolādes skaidiņas

1. Medu, dateles, sēklas, sāli sajauc blenderī līdz viendabīgai masai. Maisījums nedrīkst būt pārāk blīvs, ja tas ir saspringts, pievienojiet tur vēl vienu karoti medus.
2. Lielā bļodā sajauc iegūto maisījumu ar auzām, pistācijām, dzērvenēm un šokolādes skaidiņām. Pārklāj un liek ledusskapī uz pusstundu.
3. Veidojiet vajadzīgā izmēra stieņus. Cepešpannu izklāj ar cepampapīru, izklāj stieņus un cep 15-20 Minuten.

Agram vakarinam

Kvinojas, sparģeļu

Sastavdaļas:

• 3 kunst. l. olīveļļa un daži pilieni citrona sulas;
• 1 tējk medus vai agaves nektārs;
• 1 ķiploka daiviņa;
• 1. l. smalki sagriezts baziliks;
• 400 ml ūdens;
• 200 g Kvinojas;
• ½ tējk sal;
• nelels ķekars sparģeļu;
• 200 g saldētu zirņu;
• 1 Avocado.

1. Sajauc mērces sastāvdaļas.
2. Katliņā uzvāra kvinoju, vāra uz vidējas uguns 5 Minuten un pēc tam uz lēnas uguns vāra vēl 15 Minuten.
3. Sagatavo sparģeļus. Lielā pannā olīveļā apcep sparģeļus un sulu, pievieno zirņus.
4. Sajauc kvinoju, sparģeļus un avokado. Ielejiet mērci, samaisiet, pievienojiet garšvielas. Dekorē ar baziliku.

Ceptas bietes ar kazas sieru

Sastavdaļas:

• 600 g biešu, sagrieztu gabaliņos;
• 6 timiana zariņi;
• 1. l. olīvju eļļa;
• 1,5 St. l. balzāmetiķis;
• garšvielas;
• 50 g Kazas-Siera.

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem, ielieciet foliju uz cepešpannas.
2. Bļodā sajauc visas sastāvdaļas, izņemot sieru.
3. Ielieciet masu uz cepešpannas, aptiniet ar foliju.
4. Cep apmēram pusstundu. Atveriet foliju un ļaujiet atdzist dažas minūtes.
5. Pasniedz folijas aploksnē vai uz šķīvja, kas pārbērta ar kazas sieru.

Garšīgi un veselīgi smūtiji

Ja līdz šim brīdim smūtijus neesat iecienījuši, tad ir laiks mainīt savus ieradumus. Mēs piedāvājam vairākas dzērienu receptes, kas jūs padarīs traku. Bagāti ar antioksidantiem un vitamīniem, smūtiji garšo vēl apetītlīgāk, nekā izskatās. Turklāt, ievērojot attīrošo diētu, šādiem kokteiļiem ir jābūt. Drīzāk ņem blenderi un palutini savu ķermeni ar gardu dzērienu.

Ogu smutijs

• 100 g Mellenes, Avenes, Kazenes;
• 100 g Kokosriekstu-Piena;
• 200 g attīrīta ūdens;
• 30 g Herkules-Parslu.

Nomazgājiet ogas un sajauciet visus produktus ar blenderi līdz gludai. Garšīgs dzēriens ir gatavs.

Ingvera smūtijs ar garšvielām

• Ingvera Sakne;
• 1 tējk kanēlis;
• sauja spinātu;
• 200 g Dichte

Sasmalciniet ingveru un sajauciet visas sastavdaļas ar blenderi.

Extrem Detox-Smoothie

• Puse burkana;
• Puse bumbieru;
• 100 g brokoļu, kas applaucēti ar verdošu ūdeni;
• 200 g Dichte

Sagriež sastāvdaļas, iemērc blenderī. Sasmalcina līdz biezeņa konsistencei.

Sulu Detox ditas Rezepte

Sulu detoksikācija jeb sulu spiešana ir jauns veids, kā ātri zaudēt svaru. Turklāt tas ir efektīvs veids, kā piesātināt organismu ar vitamīniem un barības vielām. Izmēģiniet, eksperimentējiet un izstrādājiet savas detoksikācijas dzērienu receptes. Visu dzērienu pagatavošanas process ir identisks: nomazgājiet, nomizojiet dārzeņus vai augļus un ievietojiet sastāvdaļas sulu spiedē. Hermētiski noslēgtos traukos ledusskapī varat uzglabāt vitamīnu kokteili līdz trim dienām.

Citronu sula ar zaļumiem

Šis dzēriens ir galvenais detox programmas viesis. Citrons uzlabo vielmaiņu, un zaļie dārzeņi apgādā visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Rezultātā – vairāk enerģijas, laba veselība, labs garastāvoklis.

• 1/2 Zitrone;
• 200 g Spinatu;
• Puse romiešu salātu;
• 200 g Sasmalcinātu Gurķu;
• 1 liels saldskābs zaļš ābols

biesu kokteilis

• 1 beißt;
• 2 sarkano kāpostu lapas;
• 3 Burkani;
• Puse-Zitrone;
• Apelsins;
• ¼ Ananasu;
• 50 g Spinat.

ābolu dzēriens svara zaudēšanai

Zaļo ābolu smūtijs ir bagātīgs antioksidantu avots. Šie augļi palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un paātrina aknu detoksikācijas procesu.

• 2 vidēji āboli;
• 260 g Selerijas;
• Ingvera-Sakne;
• 6 Kāpostu Lapas;
• ½ Zitrone.

Burkanusula

Garšīgs kokteilis, kas stiprinās imūnsistēmu, kā arī izvadīs no organisma lieko šķidrumu.

• 3 Burkani;
• 1 Gurkis;
• dažas saujas pienenes ziedkopu;
• Puse-Zitrone;
• 100 g Nomigottu Ananāsu.

Kas ir efektīvāks: diēta vai regulāra vienas dienas detoksikācija pēc garām brīvdienām vai regulāra regulāra pārēšanās?

Lielākā daļa no mums katru dienu saskaras ar milzīgu garšīgu ēdienu izvēli (ne vienmēr veselīgi) un bieži vien ēd to daudz vairāk, nekā mums patiešām nepieciešams. Apvienojumā ar mazkustīgu dzīvesveidu tas izraisa smaguma sajūtu, veselības problēmas un lieko svaru.

• Mes iesakām izlasīt:

Toksīnu uzkrāšanās organismā kavē dabiskos gremošanas procesus - parādās grēmas, gāzu veidošanās, izkārnījumi kļūst reti (parasti tam vajadzētu būt katru dienu).

Lielākā daļa no mums pēc brīvdienām un gastronomiskajiem priekiem steidzas otrā galējībā – vairākas dienas vai pat nedļļas apsēžas pie stingras diētas. Tajā pašā laikā nedomājot par to, kas notiek ar viņa ķermeni un pie kādām sekām tas var novest.

Bet jebkurš ārkārtējs svara zudums (vairāk nekā 3-4 kilogrami mēnesī) izraisa straujumetabola palēnināšanos. Šī programma mums ir raksturīga pati par sevi kā aizsardzība pret spēku izsīkumu. Ja pēc šāda svara zaudēšanas nepāriet uz sabalansētu mazkaloriju diētu, svara pieaugums ir neizbēgams.

Lai izvairītos no šāda apburtā loka, ēšanas paradumi jāmaina pakāpeniski. Ja jūtat vajadzību pēc "" sava ķermeņa - sāciet katru nedēļu tikai vienu dienu, lai organizētu sev t. saukto detoksikāciju.

Kas ir detoksikacija?

Detox ir ķermeņa attīrīšanas process no uzkrātajiem atkritumiem un toksīniem. Pat viena šāda diena var palīdzēt atjaunot viegluma sajūtu, mundrumu un labu garastāvokli.

Vienas dienas tīrīšana neietver. Tieši otrādi, tā ir vesela diena, kas veltīta garšīgam un veselīgam ēdienam! Izvēlieties izvēlnes opcijas, kas jums sagādās prieku. Iekļaujiet detoksikācijas kastītē savus iecienītākos augļus un veselīgas, mazkaloriju maltītes un pat saldumus.

Cilvēkiem, kuri nav pārliecināti par savām spējām, ir pat īpašas klīnikas un lauka pasākumi, kur tiek veiktas attīrīšanas programmas. Taču šādu badošanās dienu ir iespējams noorganizēt, nekaitējot veselībai mājās. Ir svarīgi ievērot dažus vienkāršus noteikumus.

3 zelta likumi detoksikacijai

Noteikums numur viens - dzer vairāk ūdens!

Nekas netttīra organismu no toksīniem un toksīniem tik efektīvi kā. Dzeriet to visu dienu, cik vien iespējams. Pudelei ūdens vienmēr jābūt līdzi.

Ūdeni nevar aizstāt ar citiem dzērieniem: sulas, augļu dzērieni, tēja, kafija - tas viss vienu dienu saskaņā ar visstingrākajiem aizliegumiem (īpaši tiem, kas satur cukuru un konservantus) - tie aptur.

Ūdens nedrīkst būt gāzēts, komfortablas (istabas) temperatūras – tas palīdzēs paātrināt attīrīšanās procesu. Lielākā daļa ekspertu iesaka patērēt līdz 30 ml. ūdens uz 1 kg. schwört. Tomēr šeit nevajadzētu sevi piespiest - dzeriet, kad esat izslāpis.

Lai uzlabotu detoksikācijas efektu un pievienotu garšu, ūdenim varat pievienot citrona šķēli. Šāds dzēriens ir īpaši noderīgs no rīta - tas palīdz uzmundrināt un aktivizēt gremošanas traktu.

Otrais noteikums – pēc iespējas vairāk šķiedrvielu!

Iekļaujiet savus iecienītākos augļus un dārzeņus savā detox dienas ēdienkartē. Tie ir bagāti ar šūnu membrānu, ko mūsu kuņģis nesagremo un nesatur nekādas kalorijas. No otras puses, tas stimulē mūsu gremošanas traktu un cīnās ar gāzu veidošanos un aizcietējumiem, kā arī rada sāta sajūtu.

Šķiedras ir divu veidu: nešķīstošās (augļu un dārzeņu, pākšaugu un graudaugu mizas) un šķīstošās (augļu mīkstums, ieskaitot citrusaugļus, kāpostus, ogas, sēklas). Pirmais veids, ja to patērē pārmērīgi, var radīt diskomfortu kuņģī – nepārspīlējiet! Otrais veids ir daudz maigāks un gremošanas traktam patīkamāks.

Lai iegūtu vislabāko efektu, šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus ieteicams lietot neapstrādātā (termiski neapstrādātā) veidā. Jebkura termiskā apstrāde iznīcina šķiedras, samazina vitamīnu un citu derīgo vielu saturu produktos.

Rafinēta pārtika praktiski nesatur šķiedrvielas, savukārt augļos, dārzeņos un zaļumos ir daudz šķiedrvielu.

Ja esat pieradis zaļumus izmantot tikai kā salātu dekorāciju, iesakām izmēģināt (smūtijus). Tie ir biezie dzērieni, kurus iegūst, izmantojot blenderi, sajaucot zaļās lapas (līdz 40%) un augļus vai dārzeņus (līdz 60%). Šis smūtijs pats par sevi ir lielisks detoksikācijas līdzeklis. Papildus derīgajiem vitamīniem un minerālvielām tajā ir liels daudzums šķiedrvielu, kas mums ir tik nepieciešamas, lai attīrītos (jau labi samaltas, atšķirībā no zaļajiem salātiem).

• Mes iesakām izlasīt:

Zaļā smūtija Rezept:

• 1 Nogatavojies-Bananen;
• Spinātu ķekars (nātru, pienenes lapas utt.)
• Sauja svaigu vai saldetu ogu.

Visa sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz gludai un krēmīgai konsistencei. Isbaudi!

Trešais noteikums – detox ēdienkartei jābūt daudzveidīgai un garšīgai!

Visu stingro diētu galvenā problēma ir diētas vienmuļība un patīkamu emociju trūkums no ēdiena. Nepārvērtiet savu gavēņa dienu spīdzināšanā. Lai detox ir jūsu svētki! Izbaudi garšīgu un veselīgu ēdienu!

Brokastīs varat baudīt iecienītākās ogas un augļus. Vai arī pagatavo zaļo smūtiju – tā kaloriju saturs parasti nepārsniedz 300 Kcal vienā porcijā. Šādu dzērienu ir ērti paņemt līdzi uz mācībām vai darbu, paķert līdzi pudeli rīta pastaigai.

Pusdienās pagatavojiet dārzeņu detox zupu.

Vāra brokoļus, cukini un spinātus, sasmalcina ar blenderi, pievieno nedaudz baziliku.

Vakariņās pagatavo sātīgus un barojošus kāpostu un avokado salātus.

Sagriez un sajauc:

• balto kāpostu lapas;
• Paprika;
• Puse-Avocado;
• Laima sula (ēdamkarote);
• Kaņepju vai olīveļļa;

Pēc garšas var pievienot nedaudz kaņepju vai linsēklu, aromātiskus zaļumus. Šie salāti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, šķiedrvielām un veselīgajām taukskābēm.

Ja starp galvenajām ēdienreizēm jūtaties izsalcis, izdzeriet glāzi svaigi spiestas sulas ar mīkstumu vai pagatavojiet citu smūtiju porciju, uzkodiet augļus vai ogas. Palutiniet sevi ar ko eksotisku: iegādājieties gatavu mango vai paciņu svaigu aveņu ziemā!

Ja detox dienas ēdienkarti padarīsi garšīgu un daudzveidīgu, tas ātri vien kļūs par ieradumu. Jūs to gaidīsit, izbaudiet-Prozess. Un pārēšanās problēmas uztrauks arvien mazāk! Un izkrausanas dienu skaits laika gaitā tikai palielināsies.

Vai ir iespējams uzlabot attīrošo efektu detoksikācijas laikā?

Ja. Veidojot ēdienkarti, pievienojiet tai pēc iespējas vairāk produktu, kas palīdz attīrīt organismu:

• Zitronen, Pateicoties augstajam C vitamīna un kālija saturam, iznīcina toksīnus, samazina „sliktā“ holesterīna līmeni, uzlabo imunitāti;
• Burkāni uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, palīdz attīrīt nieres;
• Bietes ir bagātas ar šķiedrvielām, jodu un magnija sāļiem. Attīra aknas un žultspūsli;
• Ķiploki attīra asinsvadus, noņem sāls nogulsnes un holesterīna plāksnes. Pretvīrusu un pretmikrobu līdzeklis;
• Kāposti (svaigi un skābēti kāposti) ir spēcīgs antioksidants. Satur ievērojamu daudzumu C vitamīna, palīdz attīrīt aknas;
• Spirulina un chlorella ir upju aļģes. Tie satur lielu daudzumu vitamīnu un mineralvielu. Tiem ir izteikta attīroša iedarbība - tiek izvadīti pat smagie metāli.

Ja papildus veselīgam uzturam detoksu papildināsiet ar lietderīgām fiziskām aktivitātēm un relaksējošu sāls vannu pirms gulētiešanas, rezultāts labas veselības un slaidas figūras veidā nebūs ilgi jāgaida!

Jūsu atsauksmes par rakstu: